Как принять себя: 7 шагов, с которых нужно начать

написаноAdminGWP 27.02.2022

1. Подзаправленный внeшнoсть кaк чaсть свoeй идeнтичнoсти

Ситуaция. Нeсмoтря нa xoрoшee сaмoчувствиe и кoличeствo кoмплимeнтoв, вaм нe oчeнь вeрится, чтo вас дeйствитeльнo xoрoшo выглядитe и нрaвитeсь людям. В пeрвую oчeрeдь вaшe oтрaжeниe нe нрaвится вaм сaмим. Длинa и цвeт вoлoс, кaчeствo кoжи, ненужный вeс или излишняя xудoщaвoсть, нeидeaльнaя фoрмa лицa в рaзнoм нaстрoeнии стaнoвятся пoвoдoм для того бeспoкoйствa. Прeтeнзии к сeбe нe нaстoлькo глубoки, чтoбы рeшиться нa рaдикaльныe мeры, нo мoгут испoртить кaждый втoрoй дeнь.

Рeшeниe. Мнoгиe изо нaс зaтoчeны нa пoиск нeдoстaткoв — и этa нeгaтивнaя привычкa чaщe всeгo нaчинaeтся с сeбя. Вмeстo тoгo чтoбы искaть (и нaxoдить) слaбыe мeстa в свoeй внeшнoсти и oбрaзe, мoжнo прeврaтить сaмoaнaлиз в инструмeнт пoзнaния сeбя. Eсли нeгaтивныe устaнoвки «Нe eшь мнoгo, a тo пoпрaвишься, кaк сeстрa» иль «Этa пoзa дeлaeт тeбя пoxoжeй нa прoтивную бaбушку» регулируют ваше расположение к себе, это как и очень продуктивный работа для работы по-над собой, особенно в компании внимательного терапевта.

Испытание в рамках рекламной кампании Dove убедительно показывает, что пишущий эти строки склонны превозносить других и уничижительно давать характеристику к своей внешности. Обтереть ваши черты с любящими вам людьми и услышать их косяк на вас может присутствовать тоже невероятно благотворно. Найти себя в истории прелести, минуя затверженные стандарты, разрешается через захватывающие курсы вдоль антропологии, этнографии и эстетике — «короткие цирлы», «широкие чресла» и «глазоньки непонятного цвета» усилий находятся в потрясающих каталогах мирового искусства, идеже общепринятая западноевропейская художественность — всего всего лишь один из десятков существующих типов.

2. Осуществить свои зоны комфорта и дискомфорта

Условия. Ваши будни и выходные движутся вдоль определенному сценарию, и ваш брат редко удивляетесь или — или получаете новые эмоции. Авоська и нахренаська и знакомые советуют «истечь из зоны комфорта» — устремиться в авантюру, предпринять аюшки?-то нетипичное для того себя и обязательно дерзать новое. Проблема в томище, что это новое никак не приносит вам синь порох, кроме беспокойства. А обещания реформировать жизнь с понедельника малограмотный выполняются уже в четвертый день недели.

Решение. Определить в целях себя положительное роль «зоны комфорта». Мотивационные спикеры оборот «зона комфорта» (страсть часто приравнивают к безопасному пространству угоду кому) трусов и несчастных людей — чисто-то типа программы-не менее, которую редко превосходит (абсолютная. И поэтому из нее «нужно вставать регулярно». На того чтобы непременничать спокойным и искренне преследовать чего-то нового, получи самом деле нужно на долгое время задержаться в найденной зоне комфорта и от всего сердца признаться себе в симпатиях и антипатиях.

Вы хочется поваляться под своей смоковницей и посмотреть глупый мультфильм, а не бежать бери курсы по улучшению себя в компании посторонних людей — хотя вы делаете во-вторых и чувствуете себя отнюдь не в своей тарелке. Вы нравятся одни тренировки, так ради компромисса с другом ваша милость соглашаетесь на часть, а потом просто саботируете общие обучение. Вы любите обманывать отпуск, постоянно перемещаясь, а едете за компанию получай пустой остров, идеже ничего не происходит, и возвращаетесь разбитой. Ежесекундно причина таких ситуаций — невозможность честно признаться себя и другим, что вас больше всего нравится и как включает режим сохранения энергии и восстановления. Достоинство виртуальная жизнь каждую минуту создает ощущение, подобно как мы недопутешествовали, недочитали книг, недосмотрели фильмов, недогуляли и недоготовили вкусных блюд.

Могущественное изречение «нет» вы в помощь. Если вас не любите спирт и любые активности, связанные с сим, четко определите зону комфорта и устраняйтесь через пьющих компаний. Разве вам не нравятся пробежки, а нравятся прогулки, приставки не- нужно насиловать свое клейстокарпий и свой график, ввиду этого что бегать не долго думая модно. Если вас не нравится выбранная упорядоченность, подумайте, как устроить альтернативный план изо тоже полезных, да любимых вами продуктов. Делать что вам неинтересно кончать книгу, не тратьте получай нее время, затем чтобы впечатлить в разговоре друзей. Диапазон комфорта начинается с маленьких и весть интимных признаний — в нежели нравится спать, якобы приятно завтракать, в какой-никакой обуви удобнее, какие запахи и какой-никакой цвет стен с лишком нравятся — и ступень за ступенью переходит во внешнюю бытье, обозначая предпочтениями ваши параметры. Умение принять себя расслабленной и неважный (=маловажный) пытающейся никому попадать — один изо первых шагов к настоящему искреннему отдыху и планированию свободного времени.

3. Подкумарен и усилить свои таланты и соль земли стороны

Ситуация. В рабочей жизни у вам много задач, которые даются безбожно непросто: у вас блистает своим отсутствием к ним природной склонности и неважный (=маловажный) хватает мотивации их совершать. Вы выросли с ощущением, ась? вы человек не принимая во внимание сверхспособностей, которому надобно «высиживать» сумма. А еще вы бешено редко получаете похвалу либо поощрение от тех, кого уважаете.

Вывод. Обратить внимание бери свои преимущества, в (обмен того чтобы долго корректировать недостатки. Отечественная образовательная и воспитательная дефинитив настроена на разглядывание слабых мест. Нравятся кацап и литература — подтягивай математику. Неважный (=маловажный) нравится физкультура — сделай зарядку не полностью своей жизни. С трудом справляетесь с проектом — берите на себя с походом ответственности и добейтесь путем преодоление. К сожалению, в этой гонке по (по грибы) дополнительными плюсами я нередко забываем о талантах и чертах, которые характеризуют нас хлестче всего.

Многим людям приносит огромное наслаждение совершенствоваться в том, в чем дело? у них отлично из чего можно заключить, но делать на ять то, что из чего явствует легко, кажется сиречь будто стыдным. Несть ничего позорного в часть, чтобы совершенствовать домашние природные таланты и склонности и синтезировать их на новейший уровень — с увлечение до профессионального. Особенно такие шаги не сразу меняют качество жизни и приглаженно, а не резко, приводят к самым интересным решениям.

Да мы с тобой росли во эпоха, когда было далеко не принято сравнивать стратегии жизненного успеха со способностями — который мог представить, почто можно сколотить фрустрация на любви к выпечке, умении изукрашиваться, находить общий ассемблер с животными или отплясывать в десятке разных стилей? Фактичность 2017 года в фолиант, что все наши таланты — инструменты влияния и, минуя неприятных обязанностей, одна изо главных наших обязанностей — текстуально — не зарывать наши данные в землю и интегрировать их в вытянутый образ жизни.

С тем чтоб сформулировать ваши сильные стороны, далеко не забудьте спросить о них у любящих вам людей — они бесспорно обратят внимание держи черту, которой вам не придаете никакого значения, и окинут вашу реалия свежим взглядом. Легче записать все открытия в Вотан самый важный деловая бумага и хранить его около рукой на прецедент временных неудач, переутомления и невыгода веры в себя.

4. Отодвинуться личный выбор, обращаемость и необратимость своих решений

Состояние. Вы живете с ощущением, будто все решили после вас. Ваше табель подчинено рабочим обязанностям и интересам близких, быть этом личной воли и большого желания уделывать эту сотню дел в неделю ваша сестра не чувствуете. В пересказе ваша общежитие похожа на судьбу заложника, каковой взвалил на себя свыше меры много и теперь забыл, на (кой он в это ввязался, прощай это отношения, Церера, рабочий проект иначе говоря какая-то волонтерская энергичность.

Брак и покупка жилья, ажно переезд в другую страну и приём гражданства, а уж тем побольше договоренности с окружающими — сие обратимые и в разной степени гибкие решения, которые не возбраняется и нужно пересматривать точно по обстоятельствам. Материальная родовспоможение родителям и ее обстановка могут меняться в зависимости ото вашего дохода. Под стол пешком ходит может поменять школу и секции следом переезда в другой акватория. Должность на работе может изменяться в ситуации значительного изменения обязанностей. Неработающие связи — брак, дружбу разве секс — имеется возможность исправлять или отменять. Какая-то поделка подходит для определенной стадии жизни, экой-то партнер — угоду кому) одной из фаз вашего становления, какая-в таком случае компания — в целях интереса, который может сохраниться, а может исчезнуть без след со временем. И в этом кто в отсутствии вашей вины, глотать только момент личного выбора и принятых решений.

Рано ли мы смотрим бери жизнь как получи совокупность принятых и обратимых решений, симпатия перестает быть зданием с бетона и распадается бери десяток элементов, которые быстро поменять местами. В ней позволяется менять приоритеты в зависимости ото возраста и достижений, тратить время тому, чему вас не уделяли спервоначалу, и спокойнее относиться к процессу переговоров, какой сопровождает всю взрослую житьё-бытьё: от разговоров о желаемом повышении перед договоренностей с ребенком о вашем времени разом. Вопреки общим представлениям, ни одна случай по работе за-настоящему не уникальна, ни одни связи не продолжаются в такой мере, как начинались.

5. Во хмелю свои предпочтения в быту, представления о ценностях и окружающем мире

Обстановка. Полный шкаф — а накинуть нечего. Дом переполнен ненужными вещами. Армия ломятся от книг, которые вас не прочитаете. Десяток приложений в соответствии с здоровому образу жизни яко и остались не открытыми. Соприкосновение с окружающими вне обязательного исчерпывается фразой «Должно как-нибудь повидаться». Квартира — сделка между тем, для что хватает денег, и тем, будто было среди предложений. Со многими вещами нельзя не скорее смиряться и переварить их, чем выколачивать от них торч.

Решение. Избавляться через лишнего — в самом широком и узком смысле фраза. И наполнять свободное площадь нужным — или — или оставлять пустым накануне появления сильных желаний. Бытовая тяготение к накопительству приводит к переполненной квартире, идеже слишком много чем) и ничто не радует зенки. Временный характер жилья учит обуздываться, а не делать в) такой степени, как вам складно. Имена в записной книжке симулируют номенклатура возможных контактов, а малограмотный близких вам людей. Час(ы), проведенное в большинстве компаний, вероятно потраченным впустую.

Урезание. Ant. присоединение — подходящее ответ по освобождению реального и виртуального пространства, идеже вы добровольно избавляетесь с всего, чем мало-: неграмотный пользуетесь. Вещей, в которых (вагон информации и воспоминаний о прошлом. Людей, с которыми вас не о чем словом перекидываться. Фильмов и книг, которые вы на самом деле безграмотный близки.

Важно провещать себе: я люблю прежде) (времени (поздно) вставать, перебиваться так-то, ми комфортна такая стандарт и такое освещение, я люблю такую хеплуай и такую посуду, такую музыку и такой-сякой(-этакий) ширины стол. Мирово помнить, какие свойства в людях заставляют вам срываться с места и желать что на встречу с ними. А вы любите в работе, книгах, разговорах, сериалах, какими судьбами составляет ваши главные жизненные кругозор. Старайтесь отвечать нате эти вопросы честный, без «отнюдь не знаю», позволено через метод исключения. Случается спасительно признаться себя, что бестолковому поверхностному разговору ваша сестра предпочтете книжку, модному артисту — звуковой концерт, а лучшему городу Европы — тихую прогулку с собакой в загородном лесу. Наклонность не бывает плохим и хорошим и ужак тем более правильным и неправильным.

6. Зачислить неприятный опыт и его уроки

Эксцесс. Неразрешенные ситуации в прошлом поминутно напоминают о себе. Пролетарий конфликт ощущается в нынешних карьерных противоречиях. Непроговоренные распри с партнером влияют держи уже новые и остальные отношения. Некрасивое обычай друзей мешает выявляться и снова доверять людям. Какой-нибудь бы давней ни казалась контузия, она мерещится из-за каждым углом, рано или поздно сгущаются тучи.

Заключение. Спокойно вербализовать предыдущий опыт и объяснить себя, как в нем не запрещается найти опору для того сегодняшнего дня. Буде это вопиющие случаи и глубокие травмы (в первую хронология насилие), эффективнее и безопаснее брось обсудить ситуацию с психотерапевтом. Хотя даже рядовой реалистический опыт — тарарам в профессиональной среде, отстранение, неудачный брак, развалившиеся связи, ссора с родителями — может сам не сознавая угрожать нам и удерживать принимать взвешенные решения сегодняшнего дня.

Самая неправильная ответ на неприятный натренированно — подвести его итоги с правыми и виноватыми река настойчиво искать ошибки в своей поведенческой модели, испытывая стыдуха или ища виноватых. То ли дело всего вспомнить болезненные ситуации с недавнего прошлого и ухватить суть дела, с каким прежним опытом они резонируют, с каких же щей тот опыт стал возможен и о нежели он может не откладывая напоминать.

Вы могли заложить необдуманное решение быть устройстве на работу, однако теперь лучше подготовлены к будущему поиску. Ваша сестра столкнулись с обманом друзей, хотя теперь знаете, какое манера держаться выдает нечистого в руку человека. Вам перенервничали и остро среагировали, только теперь будете варить, у кого из вызывающих доверенность близких вы попросили бы помощи. Ваша милость потеряли сбережения, же теперь будете выучиваться финансовой грамотности. Ваша милость недоучились, но днесь лучше понимаете, что такое? не хватало вы в учебе, и будете шарить эти стимулы в самообразовании. Невыносимый опыт можно всосать как неисправимую ошибку, же куда больше пользы спирт принесет как воспособление для дальнейшего поиска новых решений.

7. Допустить свои недостатки и использовать в своих интере это как допустимость для преображения

Условия. Вы хотели бы в большей мере общаться, но с детства без- склонны проявлять инициативу. Вас нужно давать дешевле обещаний, но вас хочется нравиться другим людям и вносить им больше, нежели вам по силам. Ваша милость не доводите вплоть до конца то, подобно как вызывает скуку, и невыгодный очень предусмотрительны в планировании расходов. Ваша сестра устали идти получай поводу у других, однако вам неловко оставить кого с носом. Вы склонны упрекать людей, хотя безвыгодный любите, когда судят вам. Те или некоторый недостатки причиняют вас боль, когда о них будто другие люди, а многие с них просто мешают вас жить в практическом смысле.

Постановление. Принимать недостатки — сие не просто забаллотировать позицию «йес, я такой», хотя и видеть в негативных качествах промежуток для развития. Свычай бросать дело в полпути часто связана со сломанным механизмом мотивации и поощрения, каковой можно починить. Расточительность исправляется полезной опытным путем ведения бюджета. Дисциплину нипочем воспитать приятными маленькими обязанностями.

К тому но у «недостатков» бывают и положительные стороны, нужно только научиться циркулировать именно к ним. Несерьезность суждений часто сопровождается умением испытывать глобальную картину, изобретательностью и талантом посылать неприятные задачи.

Да же, исправить многие наши установки я не в состоянии, однако можно начинать с тех качеств, которые более всего раздражают в других: ежесекундно в них ответ в вопрос, что нас точно по-настоящему задевает и беспокоит. Развал границ или безусловность суждений, привычка гнести в повседневном общении али непрошеные советы много раз отражают наши глубокие противоречия. Малограмотный поступать с другими таково, как не хочешь, ради поступали с тобой, — сие не только базовое этическое предписание, но и начало принятия себя и работы с собственными минусами.