Сaм фaкт взaимoдeйствия мeжду функциями мoзгa и микрoбиoтoй кишeчникa устaнoвлeн кaк oпытaми нa живoтныx, тaк и исслeдoвaниями нa людяx. Oднaкo мexaнизм этиx связeй вo мнoгoм oстaeтся зaгaдкoй. В исслeдoвaнияx 2006 гoдa кaнaдскиe учeныe впeрвыe oбнaружили, чтo мыши бeз микрoбoв в кишeчникe (germ-free) были мeнee трeвoжными пo срaвнeнию с грызунaми, у кoтoрыx сoxрaнялaсь нoрмaльнaя микрoбиoтa кишeчникa [1].
Стaтью прокомментировал Лега Медведев, доктор медицинских наук, ученый, заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ.
В Калифорнийском университете выяснили, каким образом ухудшение микробиома кишечника влияет бери когнитивные способности. Ученые кормили одну группу грызунов обычным сбалансированным рационом, а другую посадили для кетогенную диету (боле жиров, меньше углеводов). С намерением спровоцировать когнитивные нарушения, животных эпизодично лишали кислорода в ход пяти дней, а в будущем давали четыре дня сверху восстановление. Таким образом исследователи симулировали когнитивные изменения, которые могут делаться в мозге с возрастом либо — либо вследствие неврологических заболеваний. Дальше этого ученые стали видеть за способностью мышей двигаться по лабиринту. Выяснилось, яко грызуны из группы с кетогенным рационом в среднем получи и распишись 30% хуже справлялись с этой задачей, нежели те, у которых была обычная рацион. Разница могла основывать от 25% поперед 75%. При этом безо кислородного голодания хана животные справлялись с заданиями приближённо одинаково.
Кето-диэта: что нужно ведать, прежде чем ведать
В результате последующих экспериментов ученые выявили, будто кишечная бактерия Bilophila wadsworthia способна оказать действие на работу гиппокампа (то есть этот участок мозга отвечает из-за когнитивные способности), в частности получи клеточную передачу сигналов (во)внутрь этого отсека. Целиком и полностью возможно, что получай работу гиппокампа влияет приставки не- только бактерия вида Bilophila — буква тема требует дополнительных исследований [2].
В нашем кишечнике живут триллионы микробов — их значительнее, чем клеток человеческого организма. Они производят небо и земля химические вещества, которые влияют получай работу мозга. Во, короткоцепочечные жирные кислоты: бутират, пропионат и ацетат [3].
Сии кислоты в частности дают отбой о том, что автор наелись и аппетит разрешается снизить. Исследования показывают, кое-что ферментация пищевых волокон микробиотой кишечника сопровождается синтезом пропионата — кислоты, которая может сбавить активность мозга, связанную с потреблением высококалорийной пищи [4].
Ровно касается серотонина, «гормона счастья», какой активно синтезируется микробиотой кишечника, так он влияет нате нервную систему самой требушина (миентеральное сплетение), а малограмотный на уровень гормона в мозгу. Сии нейромедиаторы практически малограмотный проходят через гематоэнцефалический трудность, который разделяет кровеносную и нервную системы, и, вне того, вся венозная деньги от кишечника попадает навытяжку в печень по портальной системе и подвергается основным изменениям то-то и оно там. Влияние метаболитов микробиоты кишечника сверху мозг осуществляется в основном следовать счет активации или — или торможения рецепторов блуждающего нерва в стенке печенки. В 70-х годах одним изо методов лечения язвы желудка была перерезка блуждающего нерва. Последующие наблюдения вслед за прооперированными показали, какими судьбами у них значительно реже развивается эпидемия Паркинсона [5].
Можем ли я влиять на чувство при помощи определенных бактерий? Эксперимент, опубликованное в журнале Gastroenterology, дает ассерторический ответ. Добровольцам с симптомами депрессии, у которых в свой черед наблюдались проблемы с пищеварением, давали плацебо и окончательный вид бифидобактерий. Погодя шесть недель участники другой группы почувствовали себя не чета [6].
Чтобы активировать микробиом, нам нужно уразнообразить рацион при помощи определенных веществ.
Однако эти продукты содержат пребиотические волокна, которые полезны исполнение) микробиома. Пребиотики могут понизить. Ant. увеличить уровень кортизола — гормона стресса [7].
© Unsplash
В рыбе, обитающей сугубо в северных морях и реках (форель, палтус, скумбрия, стерлядь, угорь) содержатся жиры туманность-3. Согласно исследованиям, они помогают умножить количество полезных бактерий в кишечнике и снижают опасность заболеваний мозга [8], [9], [10].
Они содержат полезные микроорганизмы, во лактобактерии [11].
Русский суперфуд: 6 научных фактов о пользе и вреде квашеной капусты
Полифенолы — сие растительные химические вещества, которые перевариваются кишечными бактериями. Они увеличивают цифра полезных микроорганизмов в кишечнике и могут амелиорировать когнитивные способности [12], [13].
Триптофан — сие аминокислота, которая превращается в нейромедиатор серотонин [14].
На хрен возникает депрессия и делать за скольких ее лечить
Олежик Медведев, доктор медицинских наук, мастак, заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ
Диэта западного типа (бесчисленно мяса, легкоусвояемых углеводов, немножко овощей и фруктов, аюшки? автоматически приводит к малому потреблению пищевых волокон) неважно влияет на поезд и функции микробиоты: уменьшается различность микроорганизмов, снижается целостность полезных короткоцепочечных жирных кислот, увеличивается светопроницаемость кишечной стенки и развивается хроническое нагноение, увеличивается образование триметиламина, оксидировка которого в печени сопровождается развитием атеросклероза и развитием сердечной недостаточности.
Ближе лишь к идеалу средиземноморская диэта. Очень полезно близко вдвое увеличить издержки пищевых волокон, кое-что за счет ферментации микробиотой приводит к синтезу таких антиоксидантов, подобно ((тому) как) молекулярный водород, короткоцепочечные жирные кислоты. Полно это способствует улучшению настроения и препятствует развитию депрессии.
Исследователи европейского научного консорциума My New Gut («Моего новый кишечник») рекомендуют вместить в рацион больше цельнозерновых продуктов, пищевых волокон и рыбы на профилактики развития депрессии [15].
Большая) часть наших привычек и штука поведения оказывает вдохновение на состав микробиома, и наизнанку, состав микробиоты влияет возьми наши эмоции и прикосновенность к окружающему миру. Блок финских ученых показала, по какой причине состав микробиоты у детей в возрасте 2,5 месяца умереть и не встать многом определяет их доброжелательство и позитивное отношение к окружающему миру.
Не тайна, что физические нагрузки и спорт практически влияют на микробиоту, увеличивая метраж и разнообразие бактерий как Firmcutes [16], [17].
Известно, какими судьбами некоторые микробы кишечника синтезируют протеин альфа-синуклеин, каковой может проникать в ядро по волокнам блуждающего нерва, соединяющего центр и брюшную полость. Белки подобного подобно участвуют в развитии болезни Паркинсона, бокового амиотрофического склероза, болезни Альцгеймера. Около моделировании симптомов аутизма у мышей было показано, чисто при введении лактобактерии реутери признаки аутизма исчезали. Как будто за сигнал, какое сущность продуцирует эта микроорганизм, пока остается неизвестным. В действительность. Ant. прошлое время в Италии проводятся клинические испытания получи и распишись 80 детях с аутизмом, которые получают сии бактерии [18].
