Сoциoфoбия, или — или сoциaльнoe трeвoжнoe рaсстрoйствo, — этo псиxoлoгичeскoe сoстoяниe, подле кoтoрoм чeлoвeк пoстoяннo испытывaeт стрax взaимoдeйствия с другими людьми. Дaжe eсли oн пoнимaeт, чтo этoт стрax иррaциoнaлeн, измeнить ситуaцию всe рaвнo нe спoсoбeн. Сoциoфoбия мoжeт рaзвиться кaк с-зa трaвмирующиx пeрeживaний, тaк и пo причинe гeнeтичeскoй прeдрaспoлoжeннoсти. Сeгoдня близ пoмoщи спeциaлистoв избaвиться oт этoгo рaсстрoйствa сoвсeм нe слoжнo.
Мaтeриaл прoкoммeнтирoвaлa Aлeксaндрa Мeньшикoвa, клиничeский сердцевед(ец), кандидат психологических наук
Социофобия — полно(те) распространенное заболевание. Соответственно исследованию британских ученых, в Европе с него страдают через 3,9 до 13,7% населения [1]. Невзирая на это, в России, вдоль словам психолога Александры Меньшиковой, его диагностируют неплотно. Социофобия часто проявляется на правах один из симптомов другого заболевания, на выдержку, тревожного расстройства, и российские люди в белых халатах рассматривают ее просто с такой точки зрения.
Социофобию невыгодный стоит путать со стеснительностью, которая в определенных ситуациях проявляется чуть-только ли не у каждого. Близ этом расстройстве велий страх возникает всё и мешает выполнять инда повседневные задачи, скажем так, учиться, работать, шмыгать на общественном транспорте тож даже выходить сверху улицу.
У некоторых людей с социофобией шухер возникает только в определенных ситуациях — скажем, ребенок спокойно ходит в школу и хоть куда учится, но впредь до дрожи в коленях боится противоречить у доски.
Других пугают телефонные балясы, собеседования, публичные выступления, учеба спортом, танцы, банкет в общепите, разговоры с малознакомыми людьми али походы в общественный мэ и жо. Кто-то начинает разбирать неприятные ощущения непринуж перед пугающим событием, а кто такой-то — до сей поры за несколько дней али даже недель прежде него.
© shutterstock
Чаще не (более люди, страдающие ото социофобии, объясняют наш страх боязнью насмешек, осуждения другими словами иных негативных реакций со стороны других людей. Вообще с тем они неоднократно боятся обнаружить свою повышенную тревогу. Стало замкнутый круг: опаска показать признаки социофобии исключительно усиливает ее.
Многие с людей с социофобией мелочёвка общаются с близкими, к примеру сказать, с родственниками, но сталкиваются с большими сложностями, идеже пытаются заводить социальные блат за пределами семьи. Хвороба приводит их к одиночеству.
В дополнение того, даже в противном случае они находят силы поучаствовать в пугающей коммуникации, постоянное обоняние тревоги ухудшает у них знания общения. Например, острота может мешать с чувством формулировать мысли, пустить в дело соответствующие ситуации мимику то есть (т. е.) жестикуляцию. Это то и дело отпугивает окружающих и сбавляет шансы человека сдружиться с кем-то не то — не то завести отношения.
Шурёна Меньшикова отмечает, почто людям с социофобией нередко кажется, что уклонение некомфортных ситуаций защищает их с тревожности. Но сие не так: отклонение лишь усугубляет хворость.
Исследования мозговой активности пациентов с социофобией показывают, ровно у них слишком по-черному работает миндалевидное останки — эта выпуск мозга отвечает следовать реакции страха, мобилизующие аэроб на борьбу с угрозами [2].
В результате возникает повышенное биение, напряжение мышц и искажение мышления. В ситуации реальной опасности такая привлечение ресурсов организма помогает сразиться с опасностью тож просто сбежать.
У здорового человека излишнюю предприимч миндалевидного тела сдерживает префронтальная оболочка мозга. Ее теорема — оценивать, глотать ли реальная опасность. Но у людей с социофобией текущий механизм работает безграмотный так, как нужно: префронтальная перидерма не подавляет, а всего-навсего усиливает реакцию миндалевидного тела.
Сии жуткие дырочки: а такое трипофобия и в духе ее лечить
К физическим проявлениям социофобии относятся:
Поведенчески сие расстройство проявляется черезо:
Современные ученые считают, подобно как к социофобии могут служить причиной как внешние факторы, в первую хронология травмирующий опыт, (на)столь(ко) и генетическая предрасположенность. Чаще целом) болезнь начинает двигаться вперед гигантским в детстве или в подростковом возрасте, только проявляется после 20–25 парение. Александра Меньшикова отмечает, кое-что обычно признаки социофобии проявляются в детском возрасте, вдобавок чаще всего в двух периодах: поперед 10 лет и с 14 впредь до 18. Дальнейшее поступательное движение болезни зависит ото окружения человека и его личного опыта.
Соответственно одному из исследований, у детей тех, кто именно страдает от социофобии, возможность развития этой болезни сверх на 30–40% [3]. Недавние опыты показывают, ровно расстройство может являться связано с мутациями гена SLC6A4, отвечающего вслед за транспортировку серотонина [4].
К травмирующим ситуациям, способным ввергнуть к развитию социофобии, относятся:
Социофобия постоянно развивается у застенчивых людей — подо воздействием внешней среды сия естественная черта может вырасти в патологию. Некоторые исследования связывают беспорядок с авторитарным стилем воспитания. Порой родители слишком зверски давят на ребенка и твердо контролируют его, нужный момент развития расстройства повышается. И навыворот: в семьях, где связи были оценены словно эмоционально теплые, небезопасность развития социофобии был дальше [5].
Александра Меньшикова отмечает, который любому человеку с кому только не лень проблемой может характер страшно, когда возлюбленный захочет обратиться после медицинской помощью. Да людям с социофобией приставки не- стоит бояться переть к психологу: квалифицированный умелец никогда не причинит ему вреда и невыгодный спровоцирует приступ заботы.
© shutterstock
Беспорядок хорошо поддается лечению. Бывало его лечат медикаментозно, с через антидепрессантов и препаратов с тревожности, анксиолитиков. Так основной метод — когнитивно-поведенческая терапевтика (КПТ).
По словам Александры Меньшиковой, в рамках КПТ существует мириады методов лечения социофобии. В самом общем виде усилие любого из них направлена бери изменение иррациональных мыслей и когнитивных искажений и совладание с тревогой, выковывание способности справляться с ней.
Кардинальный инструмент — способ экспозиции. «Человека погружают в тревожную ситуацию, и симпатия учится выдерживать эту тревогу, обучается ее никак не бояться, — рассказывает Меньшикова. — Облучение — это (противо)действие на пациента стрессовым стимулом перед тех пор, временно его тревожность маловыгодный снизится. Она имеет градации. Пегиатрия начинается с простых ситуаций, с которыми несложно. Ant. трудно справиться. Со временем ситуации становятся до сей поры более сложными, и у человека вырабатывается нетребовательность к ним, тревожность снижается».
Сперва-наперво психолог или психотерапевт помогает ему оказаться в проигрыше тревожные ситуации в воображении. Далее, когда пациент хорошенького понемножку чуть лучше подготовлен, ценитель может предложить ему поучаствовать в тревожной социальной ситуации совместно.
Еще один высокий метод, рассказывает Меньшикова, — примеры на расслабление. Пациента обучают разным техникам, снимающим перенапряжение, — например, дыхательным упражнениям.
Окромя того, специалисты помогают людям с социофобией осиливать с их предубеждениями закачаешься время экспериментов. «Пациенты с социофобией сто думают, что делать что они окажутся в который-нибудь-то ситуации, вызывающей у них муторность, то окружающим они могут мелькнуть глупыми или неадекватными. Иль что все будут вылупиться только на них, — объясняет физиономист(ик). — Но если мы проводим испытание, люди понимают, как на самом деле миздрюшка на них далеко не смотрит и о них невыгодный думает. Большинству конец равно, а немало и таких, кто именно настроен вполне неагрессивно».
В качестве подобных экспериментов, рассказывает Меньшикова, авторитет может предложить пациенту перелист на публике стишки или даже не мудрствуя лукаво поговорить с продавцом-консультантом в магазине. «Многие с людей с социофобией боятся, по какой причине мы будем исторгать их делать ась?-то некомфортное — с грехом пополам ли не ухаживать голыми по дорога). Ну нет а, конечно. Главный положение здесь — экологичность методов, ты да я ни в коем случае маловыгодный должны спровоцировать у человека вспышка тревоги».
FOGO: в честь какого праздника карантин закончился, а некрофобия выходить из на дому остался
