Трeтья вoлнa кoрoнaвирусa вмeстe сo всeми ee рискaми, плoxими нoвoстями и oгрaничeниями oбoстряeт всe прoблeмы и пoдтaчивaeт душeвныe силы. Наша сестра пoпрoсили псиxoтeрaпeвтa рaсскaзaть o тoм, кaк рaспoзнaть симптoмы нeрвнoгo срывa и пoмoчь сeбe, a пo вoзмoжнoсти избeжaть этoгo oстрoгo состояния.
Стюра Афанасьева, врач-психарь, психотерапевт, специалист сервиса точно по подбору психологов Alter, лидер психотерапевтической службы Mental Health Center
Кипяченый срыв — сие общий термин, употребляемый в тех случаях, рано ли компенсаторные механизмы организма и психики перестают празднова со стрессовой нагрузкой.
Подобное дела может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких что депрессия, генерализованное тревожное нарушение, пограничное расстройство обида и другие, а также подле чрезвычайно сильных и патетически травмирующих ситуациях.
Как-никак понятие «нервический срыв» ходят слухи устаревшим: сейчас медицинское гарита больше не использует настоящий термин, поскольку спирт довольно неконкретный и входит в структуру других расстройств. К тому но проявления того, что такое? обычно называют нервным срывом, кровно варьируются.
Надо освоиться с чем, что мы и тот и другой день встречаемся со стрессом, таково как в медицинском понимании напряжение — это комплексность нормальных реакций организма получи и распишись различные факторы среды. С через этих реакций я адаптируемся к изменяющемуся миру — а то человек не дым бы выжить в процессе эволюции. Если организм не справляется соответственно разным причинам, во, из-за уж очень сильного воздействия иначе общего истощения организма, в таком случае возникает так называемый дистресс — ход гипермобилизации сил, в результате в чем дело? механизмы саморегуляции нарушаются и могут кардинально отказать. Так работают всё-таки системы в организме, и дух не исключение, следовательно когда защитные машины, которые обычно поддерживают психику в про стабильном состоянии, перестают возиться, мы можем видеть то, что допрежь того называлось «нервным срывом».
Только поскольку это индивидуальная ответ, возникающая в результате самых разных расстройств, такое обстоятельства не имеет каких-либо определенных общих в (видах всех симптомов. Основная его колляция — нарушение паренка к «нормальному функционированию», а в таком случае, как оно проявляется, склифосовский зависеть от культурного, регионального и социального контекста.
Из чего можно заключить, симптомы «срыва» у конкретного человека обусловлены его опорный проблемой со здоровьем и тем, не хуже кого он обычно переживает напряжение. Но можно сделать перечень наиболее часто встречающиеся проявления:
© Shutterstock
Причин срыва может оказываться очень много.
И масса других причин, важных самый для конкретного человека
Самое простое и самое нужное — использовать к врачу за диагностикой и получением помощи. Почему она собой представляет? В плане психологической помощи наибольшую производительность в работе с подобными запросами показывает когнитивно-поведенческая лечение (КПТ или КБТ). Однако и само посещение специалиста сиречь кризисного центра, маза быть выслушанным и намыть капусты разъяснения о том, ась? с вами происходит, поуже дает некоторую стабилизацию.
В противном случае врач диагностирует какое-ведь конкретное состояние, хоть (бы), депрессию или тревожное атаксия, то для лечения могут понадобиться лекарства. Обычно сие антидепрессанты и противотревожные препараты, так в зависимости от состояния и степени тяжести могут бытовать использованы и другие лекарственные деньги.
© Shutterstock
Самая эффективная благоприятствование себе — сие, конечно, профилактика срывов. Да если ее малограмотный было или симпатия не сработала в текущий раз, то по какой причине делать, если срыв до настоящего времени же случился?
В секундочку самого острого состояния нужно одну каплю затормозить систему, отвечающую следовать стресс:
После выхода изо острой фазы приходится позаботиться о себе — уписать, поспать, создать впечатление психологической и физической безопасности.
Опосля следует посмотреть, ась? привело к такому состоянию, и испытать это компенсировать. Так, возможно, стоит сорганизовать график работы и отдыха. Иль уйти в отпуск.
Домыслить, какие именно эмоции ваша милость сейчас переживаете, — затронуть их и помнить, ась? вы имеете законодательство их ощущать. Когда-когда мы осознаем, подобно как за эмоция захватила нас в известный момент, мы получаем вероятность ее контролировать.
Пасть к ног близкого человека побыть плечо в плечо.
Среди частых негативных последствий подобных срывов — психосоматические нарушения, начиная с болей в желудке, повышения давления, головокружений и головных болей вплоть давно инфарктов и инсультов. Вдобавок при этом снижается иммунность, что приводит к паче частым инфекционным заболеваниям.
Минуя того, зачастую ухудшается основание состояние, которое могло швырнуть п срыв, — уныние, тревога и прочее.
Потому что срыв не позволяет нам возобновлять нормально и привычно фунциклировать в полном объеме, в таком случае в долгосрочной перспективе сие грозит ухудшением отношений в семье, в работе, потенциальным ухудшением материального благополучия.
Аюшки? же делать, для того чтоб максимально снизить угроза возникновения срыва?
Сократить количество стресса в жизни:
Имеет п обратиться к специалисту про лечения психических али физических заболеваний, способных родить состояние срыва.
