Чтoбы прeдoтврaтить бeссoнницу, нужнo oткaзaться oт слaдкoгo, рaсскaзaлa псиxиaтр Eлeнa Никoлaeвa. Прoвoцирующиe расстройства сна пища она перечислила в беседе с News.ru.
К бессоннице может повергнуть употребление в пищу рафинированного сахара, риса и мучного. «Разэтакий рацион заставляет производить слишком бесчисленно инсулина, заставляющего, в свою наряд, мозг даваться команду "дудеть в одну дудку" в кровопролитие кортизол и адреналин. Они и мешают нам закочумать», — объяснила симпатия.
Лучше всего ((и) делов сократить растрачивание или нимало отказаться с пирожков и булочек, рассказала фельдшер, предложив заслонить их салатами, овощами, фруктами и отрубями.
Тоже она подчеркнула, словно бессонница может воображать серьезную на волоске от (беды для человека. «Даже если 20-22 часа, а ведь и сутки далеко не получается задрыхнуть, то нужно сейчас обратиться ради помощью к специалистам. Навевающий сон человек может рулить себя что пьяный, плохо оглядеться в пространстве, вести машину. Страдает парамнезия, мышление», — заключила психарь.
