Эту нeбoльшую стaтью я xoчу пoсвятить книгe Вaлиxaнa Тeн «Другoй ты». Вaлиxaн Тeн – извeстный трeнeр пo фитнeсу, кoтoрый ужe двeнaдцaть лeт aктивнo прoпaгaндируeт здoрoвый oбрaз жизни. Нa этoт рaз oн нaписaл oтличную книгу для сaмoгo ширoкoгo кругa читaтeлeй, в кoтoрoй рaсскaзaл oчeнь прoстo o дoстaтoчнo слoжнoм.
Нaчинaeтся книгa «Другой ты» с питания, что очень правильно. Ведь употребляя в пищу «нездоровые» продукты, но при этом занимаясь спортом, мы попросту будем «топтаться на месте». Поэтому автор подробно объясняет, что такое вредная пища, а что – полезная. После прочтения первой части у читателя не останется вопросов по поводу выбора продуктов для:
- Похудения;
- Набора мышечной массы;
- Удержания веса своего тела в требуемых границах.
По поводу выбора питания написано много книг, но именно книга «Другой ты» раскрывает этот вопрос максимально доступно. Более того, в конце книги есть приложение в виде таблицы калорийности различных продуктов. Таблица достаточно внушительная, объемная и подробная: в ней указаны не только калорийность и содержание белков, жиров и углеводов, но и объем воды, содержащейся в том или ином продукте питания.
Вторая часть книги отведена под описание различных тренировок. Валихан Тен дает ценные советы и рекомендации для новичков, желающих начать вести здоровый образ жизни и приобщиться к фитнесу. В этих советах нет ничего сложного или трудновыполнимого – все они ориентированы на самого обычного человека, который в силу разных обстоятельств до этого был весьма далек от спорта.
Каждое предлагаемое упражнение сопровождается цветными и черно-белыми иллюстрациями, на который наглядно показано как правильно это упражнение выполнять. На мой взгляд это очень удобно, особенно для новичков. Также автор книги «Другой ты» предлагает вести дневник тренировок, образец которого он также представляет в своей книге.
И это лишь самый краткий обзор книги – на самом деле вы найдете в ней куда больше интересного и полезного, чем только что прочитали в этой маленькой ознакомительной статье. Книга хороша во всех смыслах: она полезна в плане ценных рекомендаций тренера по фитнесу и просто замечательно подходит для подарка буквально любому человеку. Не важно что вы хотите: просто похудеть или укрепить свои мышцы (или то и другое сразу!) – данная книга вам точно поможет!
Приобрести книгу Валихана Тен «Другой ты» вы можете в издательстве Манн, Иванов и Фербер вот по этой ссылке. Книга продается как в бумажном варианте, так и в электронном виде.
