Тяжeсть в жeлудкe, вялoсть, aпaтия — с тaким бaгaжoм вoплoтить жeлaeмoe в жизнь прaктичeски нeвoзмoжнo. A вoт с пoмoщью тaк нaзывaeмoгo «дeтoкс-дня» у всex вaшиx грaндиoзныx плaнoв, пoжaлуй, eсть всe шансы осуществиться.
GettyImages
Никаких сложных блюд, экзотических продуктов и волшебных таблеток. Несколько простых правил избавят вас от неприятных симптомов переедания всего за один день. Кстати, такие разгрузки вы можете практиковать после любого праздника — хотя бы 1 раз в две недели для профилактики.
Наталья Смоликова
Врач-терапевт, гастроэнтеролог клиники «Мосмед»
Пейте достаточное количество воды
Об этом вы, конечно, знаете, но вряд ли следуете правилу — выпивать 1,5−2 литра в сутки. Отмерьте нужное количество воды с помощью бутылки или кувшина и поставьте емкость на видное место. К вечеру она должна опустеть. А вот от кофе и чая откажитесь полностью — эти напитки приводят к обезвоживанию.
Откажитесь от мяса
Хотя бы на один день. Причем забыть вам придется не только о красном мясе, но и о птице,рыбе и морепродуктах. Животные белки сложны для переваривания, на их расщепление тратится много энергии.
Налегайте на овощи и фрукты
Это ценный источник клетчатки, которая работает как сорбент — будто губка, она вбирает в себя эндотоксины (отмершие клетки слизистой оболочки кишечника, оболочки отмерших бактерий микрофлоры), которые накапливаются в кишечнике. Более того, овощи и фрукты — основной источник витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для поддержки процессов детоксикации в печени. Обратите внимание на корнеплоды, цветную капусту и брокколи, яблоки, груши, сливы, зелень, огурцы, кабачки, различные ягоды. Есть их можно в сыром виде, а можно запечь, потушить или отварить.
Добавьте к овощам растительного масла
Они стимулируют выработку желчи, обеспечивая тем самым эффективный дренаж печени. Мы не советуем вам пить их стаканами, как советуют «знающие люди» в интернете. Заправляйте ими салаты, добавляйте при тушении — этого будет достаточно.
Сократите количество соли
А лучше и вовсе откажитесь от нее в день детокса. Соль задерживает воду, а это в свою очередь затруднит работу почек по выведению токсинов. Если еда вам покажется пресной,добавь в нее специи и пряные травы. Если такой подвиг будет вам не по силам, учти, что суточная норма соли не должна превышать 3−5 г.
Попробуйте процедуру кишечного лаважа
Так вы естественным образом очистите кишечник от отравляющих организм эндотоксинов. Сама по себе процедура простая — в течение 3−4 часов вы должны будете выпить небольшими порциями около 3 литров специального раствора, содержащего минеральные соли. Уже через полтора часа кишечник начнет очищаться естественным способом. Первые результаты вы отметите уже через несколько часов — легкость и отсутствие тяжести в животе. А через пару-тройку недель вы обратите внимание и на кожу. После кишечного лаважа уйдут воспаления и шелушения, кожа станет нежной и бархатистой, как после курса профессиональных процедур у косметолога.
Перепост
Дата: 25 сентября 2017
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
