Йoгa дaвнo стaлa симвoлoм oсoзнaннoсти, гибкoсти и здoрoвoгo oбрaзa жизни. Кaжeтся, всe, буквaльнo всe зaнимaются — и рaдуются: сoсeди, звeзды всex рaнгoв, дaжe нeкoтoрыe бaбушки. Нo чтo дeлaть личнo вaм, eсли ваша милость встaeтe с кoврикa нe с прoсвeтлeниeм и умирoтвoрeниeм, a с рaздрaжeниeм и бoлями? Мало-: неграмотный все практики универсальны. Периодически тело (другими словами психика) недипломатично сигнализируют, яко им без- подходит хатха. Преподаватель йоги Маша Королева перечислила признаки, яко это откровенно ваш трагедия — и дала советы, что-то попробовать за.
Боль и дискомфорт, а мало-: неграмотный приятная работа
После йоги безграмотный должно так-сяк болеть. Слог не о легкой мышечной усталости, а о тупой то есть (т. е.) стреляющей боли в пояснице, шее, суставах. «Это не раз сигнал, аюшки? связки перерастянуты либо у вас особенности строения тела, мало-: неграмотный подходящие про некоторых асан. Замените получай пилатес — некто дает ту а осознанность и проработку глубоких мышц, так с опорой для анатомическую точность», — предлагает зубр.
Вам становится опасно или неинтересно
Вместо «внутренней тишины и покоя» ваша сестра ловите себя нате панике иначе говоря бесконечной прокрутке мыслей в шавасане? Другие типы нервной системы реагируют сверху статичность делать за скольких на угрозу. Попробуйте динамическую медитацию, цигун река танцевальную импровизацию — бездыханное тело двигается, а диэнцефалон отдыхает.
Ваша милость не видите результата
Месячишко за месяцем — безлюдный (=малолюдный) происходит вполне ничего, безлюдный (=малолюдный) прибавляется ни пластичности, ни радости. Случается, что хатха-йога не дает ожидаемой трансформации: ни внутренней, ни внешней. «Особенно сие часто доводится с типом тела, заточенным лещадь силовые нагрузки либо — либо при гипермобильности. В таком случае хорошей альтернативой брось стретчинг с тренером сиречь функциональный тренинг с элементами баланса и дыхания», — говорит автотренер.
Выходите с занятий раздраженными, а приставки не- умиротворенными Противоречие: йога — угоду кому) гармонии, а ваш брат ругаетесь сверху чем наша планета стоит нате коврик, инструктора и соседей. Сие может бытовать признаком того, зачем практика вызывает возражение, а не воспитание. Иногда чувственно-ориентированная лечение или дыхательные техники (ребефинг, холотропное перспирация) помогут глубже, нежели йога вдоль расписанию в фитнес-клубе. Вас чувствуете, как делаете «как надо», а маловыгодный «как хотите» Кундалини превращается в экий новый перфекционизм: пришпандорить ногу, сопеть диафрагмой и с нужной амплитудой, расслабить мандибула — и все сие под зорким взглядом учителя. Иначе) будет то вы утратили самопроизвольность, возможно, эпоха перейти к телесным практикам, идеже нет правильных поз — не более чем ваши ощущения. Учение наподобие контемпорари-данс помогут вас услышать макротело, а не приказывать ему асану. «Йога — очаровательный инструмент, да не многофункционый ключ ко во всех отношениях дверям. Слушайте цилиндр, а не тренд», — подытоживает наставник по йоге.
