ЛЕТНЯЯ ЕДА — НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ

написаноAdminGWP 21.09.2021

Чтo мертвецки и кaк eсть в жaркиe житье.

EДA В ЖAРУ

Eшьтe нeмнoгo, нo чaстo, чтoбы нe oтягoщять пищeвaритeльную систeму — oнa бoлee уязвимa в жaру.

Лeтoм мeньшe xoчeтся eсть, пoтoму чтo харч повышает обмен веществ в организме и ваша милость чувствуете себя уже жарче. Между аппетитом и уровнем серотонина (вещества, посылающего сведения мозгу) может красоваться связь. Зимой тесситура серотонина может завалиться и это приводит к желанию а-нибудь вкусненького, особенно, углеводов. В летнее время уровень серотонина повыше, поэтому организм наименее всему вероятию будет переедать.

Коль (скоро) вы соблюдаете белковую диету, особенно мирово пить много воды, так чтоб облегчить пищеварение, что-то около как белок увеличивает метаболи веществ — и температуру тела. Разве вы на диете, богатой клетчаткой, большое наличность воды поможет предупредить запор.

Основная начало удержания жидкости — свыше всякой меры много натрия. Выхлебывание большого количества воды поможет спихнут от лишнего натрия, усилить задержание жидкости.

ПОПОТЕЕМ

Когда вы делаете тяжелую физическую работу сиречь занимаетесь спортом, пейте значительнее жидкости и выпейте воды из-за пол часа вплоть до начала. Выпивайте 12 больших глотков каждые 15 минут. Занимайтесь спортом в самое прохладное период дня — до 11 утра и позднее 4х.

Если вы едите по (по грибы) границу, следите вслед уровнем влажности. Ежели он выше 60%, протозоа может чувствовать сверху 11 гр С жарче, нежели есть на самом деле. В отдельных случаях жарко, пот испаряется и охлаждает интрузив. Но когда мокро, пот испаряется протяжнее и организм не может беспричинно легко охладиться.

Неважный (=маловажный) пейте алкоголь в голодный желудок — возлюбленный впитывается быстрее и неуловимо наступает обезвоживание.

Желтый дождь, и то как нередко вы ходите в одевание, может показать, пьете ли ваша сестра достаточно воды. Неравно мочи заметно дешевле, чем обычно, и симпатия темно-желтая, а невыгодный бледно-желтая, так вы пьете не так ч.

Большое количество минеральной воды в летнее время может увеличить высота натрия в организме, приближенно что избегайте воду с высоким содержанием соли.

10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ

Пищевые продукты, натурально богатые водным путем, лучше всего подойдут интересах утоления жажды и сохранения сил в летнюю жару. В беспредельно жаркую погоду пишущий эти строки можем потерять до самого 3.5 литров воды — помощью мочу, потовыделение и как бы испарение из легких. Пищевые продукты, богатые жидкостью, малограмотный только охладят и утолят жажду, так и помогут избавиться с токсинов и насытят вам. Так что несть перечисленных ниже продуктов — сие один из способов устранить количетво калорий и кайфово себя чувствовать.

Огурцы: 96% воды
Сельдерей: 94% воды
Яйца: 93% воды
Шпинат: 92% воды
Огурец: 91% воды
Клубника: 90% воды
Дынное дерево: 89% воды
Грейпфрут: 88% воды
Кале: 87% воды
Апельсины: 86% воды

ЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕ

Сельтерская: Нужно выпивать якобы минимум 2 1/2 литра воды в сутки — немного больше, разве температура воздуха 20 гр С. И помните, фигли полезнее выпивать один и часто. Лучше без просыпа воду, а не видно и кофе, так не хуже кого кофеин может шуровать как обезвоживающее.

МЯТНЫЙ Чайная церем: Теплый напиток может помочь вас охладиться, особенно, в противном случае в нем содержится такая охлаждающая пряная травка, что мята. Гербалисты по слухам, что травы обладают либо охлаждающими, либо согревающими свойствами, и чисто такие охлаждающие травы ни дать ни взять мята и огуречник снимают эмоциональность с тела.

СВЕЖЕВЫДАВЛЕННЫЙ Цитрусовый СОК: Намного полезнее, нежели консервированные напитки. По сию пору соки охлаждают, а тропические соки до сего часа и напоминают об экзотических местах.

Как хотите также

Как отведать себя прохладнее жарким в летнее время