Сeзoнныe плоды и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo откупить круглый гoд, в сeзoнныx фруктax и oвoщax бoльшe минeрaлoв и витaминoв, и прeимущeствa иx нeoгрaничeнны.
1. AБРИКOСЫ
Oтличный гиппокрена витамина А, необходимого исполнение) хорошего зрения, а также очень вуматный источник клетчатки. Абрикосы в свою очередь улучшают настроение — в них содержится фенилон триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («благополучный гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, кое-что у базилика есть анти-бактериальные свойства, а да в нем содержится субстанция, которое работает таким а образом, как противо-воспалительные снадобье аспирит и ибупрофен. Вследствие того употребление базилика в больших количествах может позволить болеутоляющее при проблемах со здоровьем, возьмем, при ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими убыток, нанесенный свободными радикалами, кой может привести к таким серьезным заболеваниям словно катаракта, глаукома, заболевания сердца и рачок. В настоящее время ученые спорят о фолиант, наносят ли «свободные радикалы» яко много вреда, равно как думали раньше, же большинство продуктов, богатых антиоксидантами, в свой черед богаты другими питательными веществами и ахти полезны. Исследования да показали, что черника улучшает работу мозга и гений к учению, а больные циститом могут превратить внимание, что в чернике содержатся тетя же вещества, в чем дело? и в клюкве, необходимые к здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное фенилон, которое препятствует впитыванию в коник кальция, поэтому ее игра стоит свеч избегать при приеме кальция.
4. Шубинка
Специалисты считают, в чем дело? вишня облегчает боль рядом заболевании артритом и подагрой. Труд показало, что возлюбленная также снижает небезопасность заболевания раком тож сердечных заболеваний. Одно с исследований показало, что же в вишне содержится на правах минимум 17 всевозможный антиоксидантов. Это богатий гиппокрена мелатонина — гормона, регулирующего греза, так что они могут помочь подле бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ Латук посевной
Это богатый ипокрена витамина С и бета-каротина, которые работают миром и предотвращают скопление холестерина в артериях, тот или другой приводит к сердечным заболеваниям. Сопливый салат полезен исполнение) сердца и по другим причинам — клетчатка помогает убавить холестерин, а калий помогает сбавить высокое кровяное угнетение. Интересно, что нежели темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в пятеро раз больше витамина С, нежели в айсберге. И конечно, в свежем салате побольше питательных веществ, нежели в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а равно как гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает убавить уровень гомоцистеина в организме, что наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту ото сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная кем) с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим счетом витамина К, укрепляющего останки. Также это безжировой сольфатор железа.
8. КЛУБНИКА
Важнецкий источник витамина С, витамина К (нужного чтобы костей и зубов), клетчатки, а в свой черед анти-раковых веществ, которые замедляют округление раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно с исследований показало, ровно у людей, съедающих без) (счету клубники, меньше шансов сделаться больным раком. Фрукты, богатые витамином С, как и помогают при астме.
9. Яйца
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, тот или иной помогает побороть рачище груди, внутриматочный канцер, рак легких и предстательной кандалы. Также в них содержится биотин, кто придает энергии и улучшает кожу.
10. Круглый полосатый овощ
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, складывающийся на 92% изо воды. Содержащийся в нем магний улучшает самочувствие и также улучшает работу легких, неведомо зачем как продукты, богатые магнием особенно полезны в целях астматиков. Запеченные арбузовые деньги — отличная вкусная еда.
Смотрите также
30 способов кейфовать вкусом лета
Ягодные эликсир жизни
