[ratings]
Прoфилaктикa бoлeй в спинe
Нa прaктикe кaждый из нaс встрeчaлся с прoблeмoй бoли в спинe. Любoй, ктo xoть eдинoжды чувствoвaл этo чувствo, стaрaeтся в будущeм oгрaдить сeбя oт этoгo, пoдыскивaя любую вoзмoжнoсть укрeплeния пoясницы. Сущeствуют некоторые причины, по которым появляются эти боли. Одна из них это травма, полученная в результате аварии, подъема тяжелого веса, а другая постепенные необратимые изменения в позвоночнике, которые происходят с возрастом.
- Есть некоторые факторы, которые увеличивают возможность возникновения болей в спине. Один из них, как уже говорилось ранее, время. Боли могут начать появляться уже в возрасте 30 лет.
- Другим фактором выступают неравномерные физические нагрузки, но, тем не менее, не стоит их полностью избегать, так как человек, которые регулярно занимается гимнастикой или йогой испытывает боли в спине на много реже в сравнении с теми, кто ведет более спокойный образ жизни.
- Третьим фактором выступает рацион питания. Неконтролируемое потребление жиров + малоподвижный стиль жизни основные причины ожирения, что в свою очередь увеличивает нагрузку на спину.
- Четвертым фактором выступают процессы, происходящие в организме.
Например, различные заболевания (артрит, проблемы в почках, инфекции) или же беременность могут быть причиной болей в спине. Пятый фактор появления болей в спине, он же наиболее часто встречающийся, профессиональный риск. Люди, связавшие свою работу с подъемом, толканием, волочением тяжелых грузов, чаще других получают травмы и испытывают боли в спине, особенно, если работа сопровождается частыми поворотами позвоночника или его вибрацией. А вот шестой фактор абсолютно противоположен пятому и его источником является скорее отсутствие какой-либо подвижности позвоночника. Такая тенденция наблюдается у работников офисов, где люди лишены возможности выполнять какие-либо физические упражнения, и вынуждены длительный срок находиться в однообразном положении тела. Именно бездействие может выступать причиной болей в спине, а также неверная выправка, некомфортное положение на стуле без спинки или подлокотников.
Современная медицина на вопрос лечить или предупреждать боли в спине отвечает так — постоянные занятия силовыми упражнениями сохранят силу и упругость спинных мышц. На сегодняшний день нет недостатка в различных подходах к физическим нагрузкам. Это может быть йога, Тай-Чи, и различные упражнения с применением подушек для спины. Очень важным является правильное питание, т.к. оно дает возможность поддержать правильный и стабильный вес, что в свою очередь снизит нагрузку на мышцы спины, которая часто является первостепенной причиной болей в спине. Витамин D является необходим для того чтобы сохранить позвоночник сильным, поэтому необходимо добавлять его в свой рацион питания выбирая пищу богатую этим витамином.
Но ничего из вышеперечисленного не поможет, если вы неправильно держите осанку! Правильное положение спины в течение дня и ночи основная профилактика болей в спине. Если днем вам не помощь придут физические упражнения, то ночью дать отдых позвоночнику поможет подушка. Именно комфортная поза во время сна подарит легкость и гибкость позвоночнику. Но понадобится необычная подушка, она не сможет распределить вес тела правильно, ведь вы спите, постоянно меняя позы — на боку, спине, животе.
Подушка, которая принимает и запоминает анатомическое строение головы, шеи и плеч владельца, обеспечит максимально правильное положение по всему позвоночнику в течение всей ночи. И неважно, какую позу вы примите во время сна. Такая подушка равномерно распределит вес вашего тела так, чтобы ваш позвоночник всегда был в удобном положении. Это однозначно уменьшит боли в спине, и поможет на длительный срок забыть о них вовсе.
