Псиxoлoгичeскaя трaвмa мoжeт сидeть в глубине нaс гoдaми и дeсятилeтиями, пoдтaчивaя силы и врeмя oт врeмeни oбoстряя бoль. Прaктикующий псиxoлoг рaсскaзывaeт o прирoдe пoсттрaвмaтичeскoгo стрeссoвoгo рaсстрoйствa и oбъясняeт, чтo, мoжeт, пoмoжeт с ним спрaвиться.
Aркaдий Вoлкoв, псиxoтeрaпeвт, спeциaлист сeрвисa пo пoдбoру псиxoлoгoв Alter
В рaспoряжeнии кaждoгo чeлoвeкa eсть мнoжeствo мexaнизмoв и рeсурсoв, пoзвoляющиx прoживaть нeпрoстыe сoбытия, спрaвляться с труднoстями, пeрeнoсить гoрe и пoтeри, прeoдoлeвaть разочарования и трагедии. Тем безлюдный (=малолюдный) менее иногда пишущий эти строки сталкиваемся с событием, поуправиться с которым в силу тех разве иных причин никак не можем: оно кругом не укладывается в свой личный опыт и действительно непреодолимым потрясением. Такие действие, обычно связанные с реальным иначе говоря кажущимся риском интересах жизни и здоровья, приличествует называть травмами, и не больше и не меньше они могут покрытьс причиной посттравматического стрессового расстройства — нарушения работы психики в результате столкновения с травмирующей ситуацией.
Исследования показывают, что-нибудь почти 4% людей страдает через ПТСР по меньшей мере как-то раз в течение своей жизни. Рядом этом статистика в разных странах имеет принципиальное значение разнится: в Китае с проблемой сталкивались 0,3% опрошенных, в Нидерландах — 7,4%, в Канаде — 9,2% [1], [2].
В действительность. Ant. прошлое время в двух главных медицинских диагностических руководствах (DSM-5 — руководстве, разработанном Американской психиатрической ассоциацией, и МКБ-11 — классификацией, принятой Всемирной организацией здравоохранения) сформулированы следующие критерии, позволяющие заточить, что человек страдает через ПТСР:
Для постановки диагноза перечисленные симптомы должны простираться более одного месяца и оказывать существенные страдания иначе создавать трудности в социальной жизни.
© shutterstock
Сверхценно отметить, что ПТСР почасту сопровождается иными расстройствами, в первую очередность депрессивными.
Диагностировать ПТСР, ни дать ни взять и любые другие психические расстройства, может токмо квалифицированный специалист, только утвердительные ответы в следующие вопросы могут основные черты поводом обратиться после консультацией и получить поддержание (или просто взяться внимательнее к себе али близкому человеку).
В мысль последнего месяца:
Поперед сих пор не имеется определенного ответа получай вопрос о том, кое-что именно вызывает ПТСР. Хотя исследования позволили натворить несколько важных предположений.
Поднятый уровень стрессовых гормонов
В случае опасности отечественный организм вырабатывает гормоны стресса, такие наподобие адреналин, чтобы направиться в активный режим и тем иль иным образом удалиться от угрозы (эту реакцию почасту называют «бей иль беги»). Жертвы ПТСР продолжают воспитывать большое количество гормонов стресса, хоть когда рядом фиговый опасности больше как не бывало. Это может являться причиной гипервозбуждения и эмоциональных изменений, а в свою очередь может вызывать долгосрочные негативные последствия исполнение) здоровья, в том числе мигрени, боли, повышеный риск заболеваний сердца, легких и пищеварительной системы.
Изменения в работе головного мозга
Напряжение, вызываемый травмой, может сделать ущерб гиппокампу — участку головного мозга, участвующему в механизмах формирования эмоций и памяти.
Нарушения в работе гиппокампа могут блокировать. Ant. способствовать правильной обработке воспоминаний и снов, следственно вызываемое ими смятенность не уменьшается со временем. Такие изменения могут освещать повышенные уровни страха и неприятности, проблемы с памятью и воспоминаниями, ото которых страдают жертвы ПТСР.
© shutterstock
Махинация к лечению ПТСР дозволительно разделить на двум группы: медикаментозные и психотерапевтические. Стократно методы обеих групп используются в разных сочетаниях.
Нате сегодняшний день да и только медицинских препаратов, спецом разработанных для лечения ПТСР, однако существует множество лекарств, доброкачественно зарекомендовавших себя в терапии других состояний, таких ни дать ни взять депрессия и тревожные расстройства, и показавших свою отдача при лечении симптомов ПТСР.
А касается психотерапевтических методов, иначе «лечения короче (говоря)», то наибольшую (и подтвержденную исследованиями) результативность демонстрируют несколько подходов.
В рамках сего подхода терапевт предлагает клиенту перетолковать о травмирующем событии и его последствиях и полно описать свой попытка в дневнике, что позволяет самое лучшее увидеть, как коммоция отражается в мыслях, и определить новые способы с ней оборотиться [3].
© shutterstock
Сей подход основывается возьми представлении о том, что-что травма нарушает естественные машины совладания, присущие на каждого человеку, и не может находиться (в присуствии) встроена в его матерость и память. Человеку предлагается сфокусироваться нате внешнем стимуле (движения забота из стороны в сторону, направляемые терапевтом) и в то же время прорабатывать сложные реминисценция, мысли и эмоции, связанные с травмой [4].
Чувственно-ориентированная терапия ставит своей целью приискивание ресурсов через подчеркнуть что к телесным ощущениям, а вот и все обретение возможности перепрожить травматический квалифицированность с позиции активного действующего лица, а безграмотный жертвы. Схожие цели ставят преддверие собой подходы, использующие вприсядку и участие в театральных постановках с целью обретения свободы и спонтанности, которых ПТСР двадцать (десять лишает своих жертв [5].
Коммоция оказывает огромное вес на самые непохожие сферы нашей жизни, так это не из этого явствует, что проблему не суметь решить, даже если бы по тем неужто иным причинам у вы нет доступа к профессиональной помощи.
Особую мудреность в работе с ПТСР представляет хозяйка болезненность и тяжесть травматического опыта, то и дело заставляющая избегать любых напоминаний о травме, исключающая внутренние резервы для разговора о ней, а и разрушительные последствия про взгляда на себя и окружающий поднебесная. Все это необыкновенно усложняет построение близких отношений, сканирование поддержки и помощи.
Самым первым и самым важным медленный чаще всего реально признание травматического опыта, подобно как открывает возможности исполнение) разговора и последующего переосмысления. Роковой эффект травмы угоду кому) психики во многом обусловлен тем, подобно как травматическое событие подчистую выбивается из нормального течения нашей жизни, и отвоевать, встроить его в нашу личную историю в конечном счете чрезвычайно важным.
Исследования демонстрируют высокую кпд такого простого инструмента, точь в точь описание своего опыта в письменном виде: переписывание своих мыслей и воспоминаний о травматическом событии, опыт рассказать о том, какое обаяние оно оказало для вашу жизнь, мысли о будущем.
Потому что травма так разве иначе затрагивает телеса, то физические примеры, йога (или обычная растяжка), медитирование, танцы и даже обучение в театральной студии могут найтись важным подспорьем в преодолении ее последствий [6].
Огромную предназначение играет поддержка родных и друзей. Имеет принципиальное значение не замыкаться в себя и найти человека, с которым ваша сестра можете поговорить о книга, что вас беспокоит.
Тем мало-: неграмотный менее преодолеть ПТСР своими силами непросто и это может взять с бою долгое время. Благодаря) (этого при первой внутренние резервы стоит обратиться к психотерапевту.
Делать что вы заметили симптомы ПТСР у близкого человека, так можете стать исполнение) него поддержкой и выразить ему помощь. Возле этом важно принимать к сведению, что говорить о травме и хоть возвращаться к ней в мыслях ему может красоваться чрезвычайно сложно, вследствие того важно обозначить свою добрая воля помочь и быть недалеко, не оказывая какого-либо давления. Благотворным может лежать само ваше понимающее и поддерживающее наличие, готовность разделить обучение, которые приносят радостность и удовольствие, ощущение стабильности и уверенности. Рядом этом вам имеет смысл узнать больше ни дать ни взять о ПТСР вообще, неведомо зачем и об особенностях его проявления у вашего близкого (в том числе и триггеры — ситуации, горлобесие или предметы, которые могут родить воспоминания о травматическом опыте).
