Ягoдa — пoтрясaющaя вeщь, этo мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкусa и пoльзы.
Дoбaвляйтe ягoды вo всe, чтo вам eдитe. Гoрсть ягoд в утрeнниx мюсли дeлaeт зaвтрaк рaбoчeгo дня ярчe и вeсeлee. Мoлoчный сайдкар с йогуртом, молоком и горстью ваших любимых ягод — питающий напиток и бесболезненный манипуляция получить необходимые эликсир жизни. Вазочка с фруктами в рабочем столе отметет вероятность кусочничать печеньем и шоколадом. А к вечеру можно продолжить целоваться ягодами, положив в шаркало давленые ягоды и налив поверху водку с тоником и ожеледь.
Клубника со сливками как и очень не дурна, только почему идти протоптанным чрез? Опробуйте шикарное ягодное бланманже — бриллиантовый бардовый луковка из желе с ягодами. В летнее время десерты внезапно становятся полезными, и недурно этим пользоваться!
Земляника мускатная
Всего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина С — столько а, сколько в маленьком апельсине и заметно больше 40 г, рекомендуемые в дата для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает право. Ant. подверженность и таким образом защищает ото инфекций, а также сие компонент коллагена, каковой сохраняет кожу гладкой и минус морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Ни пером описать
Ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохраняют через рака. Одно изо самых важных — эллаговая кислота, в среднем как исследования показали, возлюбленная мешает развитию пустобрех толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем другое постигание показало, что кверцетин — другое анти-раковое сущность, находящееся в малине в больших количествах, останавливает подчеркивание гистамина, который ослабляет симптомы аллергий.
В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Ягода
Клюква славится своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, во, цистита. Исследование показало, как справляется с болезнями волшебная блок веществ, находящихся в клюкве, которые называются антоцианины. Якобы, что антоцианины снижают вероятность заболеваний мочевых путей, помогая остановить бактерии к задержанию получай стенках мочевого пути. Недавние исследования показали, фигли эти же вещества помогают с заболевания язвой желудка и заболевания десен.
В 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.
ЧЕРНИКА
Набитая различными натиоксидантами черника — одна изо самых полезных ягод. Ученые уверяют, как фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники самая выская поглощающая призвание. Недавнее исследование показало, как будто такие продукты помогают с проблемами, появляющимися быть старении: потеря равновесия, краткосрочная кэш.
В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ожина
Она тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, же ежевика отличается через других ягод тем, почему она богата витамином В. (не то дневная норма витамина С чтобы женщин — 3 мг и 4 мг для того мужчин, в 100 г ежевики содержится 2.5 мг (что такое? выгодно отличается через клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Витамин Е особенно полезен к предохранения от сердечных приступов.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
Смотрите у меня также
Черника — другой супер-полезный фабрикат
Все о фруктах и ягодах
