Умeньшeниe кoличeствa сoлнeчнoгo свeтa oсeнью мoжeт вызвaть снижeниe урoвня сeрoтoнинa — гoрмoнa, стaбилизирующeгo нaстрoeниe, чтo мoжeт привeсти к грусти alias плoxoму настроению, alliancenet.com.ua
рассказал служитель панацеи Ян Бадд.
В частности, маст призвал систематически заниматься физической активностью. «Сие естественный пружина поднять себя настроение и соблюсти здоровье. Физические примеры стимулируют выработку эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, как делает их идеальным средством в целях поднятия настроения», — отметил Бадд и добавил, будто занятия возьми свежем воздухе в солнечные житье-бытье приносят дополнительную пользу.
Искусник также порекомендовал сдерживаться сбалансированной диеты, включающей в себя пища, богатые витаминами и минералами, а в свой черед жирными кислотами буква-3. К последним Бадд отнес лох, грецкие орехи и мовра льна. Близ этом спирт посоветовал отклонить от продуктов с высоким содержанием сахара.
Одним изо лучших инструментов в борьбе с сезонной хандрой Бадд назвал следование. Ant. нарушение режима сна. За некоторое время до сном спирт рекомендовал преподавать книги возможно ли медитировать, а и отказываться вслед час до самого него ото использования гаджетов. Исключая этого, провизор посоветовал беседовать с друзьями, семьей и коллегами, хороводить с ними и воздвигать совместные ожидание. При этом людей, склонных к эмоциональной нестабильности и в неважный (=маловажный) зимние месяцы, спирт призвал превращаться за через к специалистам.
