Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo рaбoтaть после обеда.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Смесь с сухофруктами и цитрусом
Ухлопать чернослив или состав из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), подчас сухофрукты слегка вспухнут, перепутать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой интенсивный сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с мангифера и бананом
В блендере взбейте молочко, био-йогурт (безыскусственный или фруктовый), свежевыдавленный апельсинный сок, порезанный фрукт и порезанная мякоть одного мангифера. Добавить по 1 ст л пшеничных зачатков возьми человека и подсластите небольшим в количестве меда. Подавайте с толстым куском питание из непросеянной страдания с дрожжевым экстрактом.
Трясина
Энергетические мюсли
Сделайте близкие мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (возьмем, миндаля, фундука, акаж или бразильских орехов).
Приготовьте параллельно большую порцию мюслей, дай тебе их хватило в несколько недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового либо грейпфрутового сока.
День
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку наполы с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и подоить свою ящерку медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
Дело
Бутерброд с беконом и помидорами
Обсушить кусочек французского багет или итальянского хрустящего содержание. Намазать горчицей и свыше положить 2 полоски бекона, обжаренных сверху гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и равно как запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного с какао с молоком.
Отдых
Тосты с фасолью и сыром
Набавить в банку запеченной фасоли в томатном соусе капелька вурчестерширского соуса. Присушить в тостере хлеб изо муки грубого помола, изрезанный толстыми кусками. Для тост выложить ложкой фасоль и рассыпать тертым сыром. Вручать со стаканом фруктового сока неужели половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Сперма-болтунья и бублик с копченым лососем
Баранка с кунжутными семечками чикнуть пополам. Яйца вспенить и вылить на сковороду, точь в точь яичница начнет загустевать, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Сервировать половинки бублика яичницей и подкатывать со стаканом томатного сока.
