Кaк пeрeдaeт «Мoсквa», экспeрты, в чaстнoсти, рeкoмeндoвaли в жaру снизить кaлoрийнoсть рациона, вообще отказавшись от приема пищи в часы максимальной жары. В отчете ведомства говорится: «Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Рекомендуется ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, при нахождении в помещении приоткрыть форточки, окна, включить вентиляторы или кондиционеры. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками».
По возможности медики советуют принимать прохладный душ. Дабы избежать перегрева, лучше перенести поездки на личном и общественном транспорте в утреннее или вечернее время. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха, констатирует Роспотребнадзор.
Нужно помнить, что в жару телу нужно меньше калорий. «В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса — свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи», — продолжают эксперты ведомства. Отдельная проблема — обезвоживание. Для его предотвращения следует пить воду. Ну людям с больными почками и сердечно-сосудистыми недугами не стоит увеличивать количество потребления воды.
