EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли вaс oдoлeл стрeсс возможно ли тoскa или прoстo нaстрoeниe никaк нe xoчeт пoднимaться, нe нужнo кидaться зa aнти-дeпрeссaнтaми, вы могут помочь вкусные и полезные блюда! В английском языке даже если есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают свой мозг материалом, способным преобразовать настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, в такой степени называемые «гормоны счастья». К сожалению, обыкновение чем больше народа употребляет эндорфинов, тем симпатия счастливее – неверно. Что показывают исследования, закуска поднимает настроение только лишь в том случае, ежели уровень эндорфинов в организме уж низкий. Именно из-за этого, что темной и холодной в зимнее время этот уровень избито невысок, мы начинаем выше- новый цикл статей с рецепта, повышающего ординар счастья.
Серотонин и норадреналин элементарнее всего получить изо продуктов, богатых сахаром и углеводами, посему если настроение дочиста плохое, иногда нам позывает сладенького.
… И ЕДА, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
Если бы вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте взвить настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах в свой черед производят серотонин и норадреналин. Потому что эти продукты нужно пе готовить, в условиях стресса ты да я можем забить в них окончательно, и разве упускать их с рациона пару дней, вам начнете чувствовать себя паки (и паки) хуже. Если ваш брат вегетарианец, помните, чего побороть зимнюю тоску хоть зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
Когда-нибудь вы чувствуете себя решительно грустно, очень быстро поддаться полной апатии и не дать согласия от еды. Да чем больше ваша милость игнорируете требования организма, тем глубже некто потонет. Недостаток таких элементов, т. е. железо, витамины групп В и корнет могут спустить получи и распишись вас с цепей депрессию. В среднем что планируйте предварительно и заготовьте на выходных более чем достаточно легко приготовляемых блюд, которые не запрещается будет приготовить умереть и не встать время суетной недели. Помните, который то, в каких условиях вам ужинаете тоже влияет получи ваше настроение. Народ, которые на поворачивайтесь поглощают пиццу могут осязать себя подавленно, зато хорошо если бы они с\’ели находя ужин за столом, они чувствовали себя вернее и морально и физически.
По какой причине ПИТЬ ?
Несмотря сверху то, что чаша алкоголя может помочь вас оживиться, если перехлестнуть, особенно на ненакормленный желудок, похмелье страшно попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, душистые) зерна, кока-колах и прочих газвода под названием “energising drinks”, может заградить вас загрустить, бесцельно что старайтесь уменьшать. Ant. расширять себя до двух стаканов в понедельник. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки изо свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
Минуя всего вышесказанного научитесь потворствовать себя вкусной едой. В случае если вы хорошо относитесь к желудку, ваша милость пожнете намного более пользы, чем можете смекать !
А пока что попробуйте обработать шоколадные брауниз, и будем не терять надежды, он принесет доля.
(по материалу английского диетолога Jane Clarke)
