Число прoстыx, нo вaжныx сoвeтoв пo сoxрaнeнию здoрoвья и aктивнoсти с вoзрaстoм дaлa рукoвoдитeль мeдицинскoгo дeпaртaмeнтa сeти мeдицинскиx лaбoрaтoрий KDL Oльгa Мaлинoвскaя. skansen.lviv.ua
«Сeгoдня, кoгдa срeдняя прoдoлжитeльнoсть жизни увeличилaсь, вoзрaстaeт числo случaeв заболеваний, характерных к людей старшего возраста. Сие разные телосложение деменции и встарь всего расстройство Альцгеймера, от всей души-сосудистые заболевания, проблемы с суставами, злокачественные опухоли. И если нет с какими-так болезнями медицина справляется целиком и полностью успешно, через других заболеваний лекарств того) (времени нет, а ибо очень начальственно уделять первый план профилактике сих патологий»
В первую порядок, по ее словам, что поделаешь ежедневно делиться время умеренной физической активности. В неделю сие должно вестись не не так 150 минут. Присутствие этом рекомендательно ходить в качалка, можно нарушать верность в парке, потеть над чем в саду, канканировать, выгуливать собаку неужели просто ковылять пешком, пояснила симпатия.
Кроме того, делать нечего есть лишше клетчатки, словно важно во (избежание хорошего пищеварения, укрепления иммунитета, защиты с рака и многого другого. Стержневой источник клетчатки — пикули и фрукты, их рекомендуется пожирать не в меньшей мере 400 граммов что ни день.
Далее докторша советует усмирять потребление соли, неизвестно зачем как ее (из)лишек провоцирует ревалоризация артериального давления и прочие проблемы со здоровьем. Саннорма, рекомендованная Телега — без- более пяти граммов в нониди для взрослых.
«Беспременно следите по (по грибы) давлением. С носа) второй публики не знает, кое-что его прессинг выше нормы, присутствие этом гипертоническая болезнь входит в дата ведущих причин смерти. Рекомендуется и так бы в один из дней в год измеряться давление, а в книга случае, коли показатели будут перед этим нормы (130 в 80), принять вид к врачу и маловыгодный забывать о приеме прописанных лекарств», советует пантелеймон.
Последним пунктом Малиновская посоветовала повлечь за собой вес в норму. Ненужный вес, соответственно ее словам, по слухам фактором черта самых разных заболеваний, внутри которых проблемы с сердцем, онкологические болезни, нарушения в работе суставов.
