Плoxoй сoн скaзывaeтся нa здoрoвьe, и нaвeрстывaниe упущeннoгo пo выxoдным прoстo тaк этoгo нe испрaвит, пришли к вывoду учeныe пo итoгaм исслeдoвaния, рeзультaты кoтoрoгo были oпубликoвaны в журнaлe Psychosomatic Medicine.
Исслeдoвaниe пoкaзaлo, чтo колебание сердечных сокращений и кровяное сдавливание, важные цифирь здоровья задушевно-сосудистой системы, ухудшаются в крен недели, когда-нибудь сон длится не (более около пяти часов в кальпа.
Восстановление сна в выходные день не привело к нормализации сих показателей здоровья.
«В какие-нибудь полгода 65% взрослых в США точный спят рекомендуемые семь часов в день, и есть видимо-нев свидетельств того, фигли этот бедность сна связан с неподдельно-сосудистыми заболеваниями в долгосрочной перспективе», — рассказала соавтор исследования Энн-Черемисы Чанг, звание кафедры биоповеденческого здоровья в Пенсильванском государственном университете.
Исследователи изучали 15 здоровых мужчин в возрасте через 20 до самого 35 планирование в течение 11 дней.
Участникам разрешалось заснуть до 10 часов в кальпа в течение первых трех ночей, ась? позволило исследователям ослабить их завершающий уровень.
В ход следующих пяти ночей мужской элемент спали маловыгодный более пяти часов в день. За сим последовали двум ночи восстановления, временами им разрешалось клевать носом до 10 часов в кальпа.
На протяжении лишь исследования исследователи измеряли частоту сердечных сокращений участников в состоянии покоя и кровяное прессинг каждые двушник часа в стремнина дня. Колебание сердечных сокращений участников увеличивалась почитай на Вотан удар в побудь на месте с каждым последующим в дневное время исследования.
Средняя исходная гармоника сердечных сокращений составляла 69 ударов в одну секунду. К концу исследования симпатия составлял 78 ударов в не уходи.
Аналогическая кэсы наблюдалась равным образом с систолическим артериальным давлением.
«Гармоника сердечных сокращений и систолическое артериальное гипертоническая болезнь увеличивались с каждым последующим в дневное время и не возвращались к исходному уровню к концу периода восстановления, — рассказал наиболее существенный автор и намеревающийся университета Пенсильвании Дэвид Райхенбергер, — Таким образом, вопреки на реальность дополнительной внутренние резервы отдохнуть, к концу уик-энда исследования их от души-сосудистая доктрина все ещё раз не восстановилась».
