Никтo нe xoчeт сидeть нa диeтe в прaздники — пoлoвинa прaздничнoгo удoвoльствия вo вкуснoй eдe и нaпиткax. Нo в тo жe врeмя всe наш брат нeнaвидим рeзультaт слишкoм длинныx прaздникoв: рaсширившуюся тaлию, рaсстрoйствo пищeвaрeния, нe гoвoря ужe o дoпoлнитeльныx двуx килoгрaммax.
Oднaкo нe утeшaйтe сeбя мыслью, чтo припустив oбeд река зaвтрaк в счeт зaкусoк и кoктeйлeй вeчeрoм пoщaдит вaшу тaлию. Пaрa тaрeлoк с прaздничными блюдaми, двa бoкaлa преступление — и вы уже к тому дело идет употребили на 2000 калорий свыше, чем нужно — сие столько же, как много содержится в семи шоколадных батончиках Градив или в восьми упаковках картофельных чипсов.
В этой статье наш брат подскажем как баллотировать закуски и напитки беспричинно, чтобы после празднования нового годы не пришлось сбрасывать вес в течение 12 месяцев. Нате на заметку что-что выбирать, отправляясь в менструация, либо планируя коктейльную вечеринку у себя в родных местах.
Выпечка
Пироги, киши, волованы шабаш чаще появляются держи праздничных столах. Так в тесте содержится чрезмерно много насыщенных жиров, которые вредны пользу кого талии и для сердца. Многая несладкая печенье сопровождается сырной начинкой, которая добавляет ещё раз одну порцию вредных насыщенных жиров.
Ась? лучше
Можно порадовать себя пирожным малую толику раз не чувствуя вины после фигуру. Если ваш брат не можете упасть перед несладкой выпечкой, полегче перейдите на выпечку изо теста фило — сие единственное тесто с низким содержанием калорий, и ибо оно такое тонкое, его едят в меньших количествах.
Чипсы, орехи и пшеничный хлеб
Слишком просто отправиться в миску с чипсами, попивая сауер, и положить на тарелку пару кусочков хрустящего дранка за обеденным столом. а ни то ни другое малограмотный имеет пользы на здоровья — чипсы и булка очень богаты жиром. Разве вы макаете чипсы в ремулад-дип, тем самым вас добавляете к закуске 82 ккал и 8.6 г жира получи столовую ложку — столько но, сколько в гамбургере с Макдональдса.
Что превыше
Существуют более полезные вкусные закуски по мнению сравнению с чипсами. Претцелы содержат прощай 46 ккал и 0.3 г жира возьми горсть по сравнению со 150 ккал и 11.5 г жира в волюм же количестве чипсов.
Запеченный овощ дольками — другая одно из двух — в четырех кусочках содержится 120 ккал и 2.5 г жира, и они сильнее сытные, чем чипсы. В обмен. Ant. наряду с сливочных дипов выбирайте безоблачный соус чили разве сальсы, чтобы выгнать количество жира. Буде вы любите чернуха, замените кусок багет с маслом (200 ккал, 13 г жира) в большую хлебную палочку (25 ккал, 0.4 г жира).
Пальцы
Горсть коктейльных мини-сосисок подарит вас дополнительные 300 ккал.
Что такое? лучше
Если принимать возможность, выбирайте больше постное мясо — курицу, индейку. Куриные крылышки, правда-матка, содержат высокое мера жира из-вслед кожи (404 ккал, 27 г жира в двух штуках — столько но, сколько в большой порции картофеля жареный).
Шесть кусков салями даст сто заменить на цифра кусков ветчины, и ваш брат сократите количество жира с 14 г поперед 2-х.
Рыба
Рыба — неземной выбор, но приставки не- покупайтесь на рыбные шарики иначе говоря палочки, которые содержат высокое контингент калорий, так подобно ((тому) как) они обжариваются в фритюре. Если знать, выбирайте лосось (будь здоров источник жирных кислот), креветки (вне соусов) и гребешки.
В чем дело? лучше
Не попадайтесь в знакомую удочку, выбирая копченный лосось с жирным соусом соусом. Кабы возможно, лучше вытянуть суши — в нем можно сказ нет жира. Рыбные палочки (140 ккал, 3.9 г жира) предпочтительно заменить на спаржу, завернутую в копченный лосось (10 ккал, 0.4 г жира).
Шербет
Следите не всего лишь за десертами, же и за соусами и взбитыми сливками, с которыми их подают. Шоколадные и сливочные десерты преимущественно богаты жирами.
А лучше
Мандарины — кризис миновал всего. Классика нового лета, всего 30 ккал и минуя жира. Для зачем-то более лучшего подавайте мандарины с коньяк (150 ккал, практически за исключением. Ant. с жира).
Сыр
Сие известный враг худеющего изо-за количества насыщенных жиров. Же у сыра есть и положительные качества. В нем бесчисленно кальция, который необходим в (видах здоровья костей. Все, слишком много сыра приведет к лишним килограммам в конце праздничного сезона.
Зачем лучше
В одних сырах поменьше жира, чем в других. (пред)положим, четыре куска Эдама содержат 165 ккал и 12.5 г жира согласно сравнению с Бри, в котором 215 ккал и 21 г жира. Безжирный Чеддер содержит 130 ккал и 8 г жира в таком а количестве. Сопровождая сыры фруктами — виноградом либо — либо яблоком — заставят вы почувствовать сытость быстрее, а и пополнит запасы витаминов.
Паштет
Критический участник праздничного стола — приблизительно все паштеты переполнены жирами, около 25-30 г жира на каждые 100 г паштета. Хорошая дача будет весить полно 50 г.
Не поддавайтесь мыслям о часть, что рыбные паштеты полезнее. Их тысячу) раз смешивают с майонезами, сыром и сливками — кончено это делает их паче калорийными.
Что как можно лучше
Забудьте о свиных паштетах — в Брюссельском паштете 155 ккал и 26.6 г жира получи 50 г. Избегайте сливочных рыбных паштетов, так, из тунца, которые могут быть у чего 170 ккал и 16 г жира получи и распишись 50 г. Крабовый паштет, между тем, содержит примерно 154 ккал нате 50 г, но исключительно 9 г жира. Подавайте с хлебом лепешка из непросеянной терзания (138 ккал, 1.2 г жира) — и получится полезная сытная кушанье.
Алкоголь
Многие забывают, ровно в напитках также содержатся калории, и в алкоголе содержится паче всего. Что пока хуже — алкоголь опять же содержит высокий интерес сахара. Хотя значительная напитков не содержат жиров, лактоза может отложиться в организме в качестве жира. Сливочные ликеры особенно калорийны.
Почему лучше
Шампанское может и возможно самым шикарным, же это и самый (лучший) перл (создания вариант с точки зрения калорий — общей сложности 80 ккал на фиал (по сравнению с 250 ккал в большом бокале белого провинность).
Если вы предпочитаете настойка, попробуйте спритцер с белого вина, в котором 90 ккал. В джине с диетическим тоником содержится всего делов 80 ккал по сравнению с 220 ккал в пинте сидра.
Если нет вы не можете сохранить равновесие перед сливочными ликерами, выбирайте Дровокат (136 ккал, 3 г жира), в котором семестр жира ирландского сливочного ликера (162 ккал, 6 г жира).
Безалкогольные канареечка
Даже если ваша сестра воздержитесь от алкоголя, разбор не обязательно кончай полезным. Многие безалкогольные от бешеной коровы) содержат высокий ступень сахара и добавок, и пусть даже фруктовый сок, со всеми полезными витаминами, охватывает высокое количество натуральных сахаров.
Что-что лучше
Минеральная промои — газированная и нет — вернее всего, если вам следите за калориями, хотя могут быть исключения. Есть такие минеральные воды с ароматными добавками, примерно сказать, клубничный или шафранножелтый Volvic, содержат удивительное наличность калорий (200 ккал, 0.1 г жира). На случай если вы любите газированные ром, самый полезный план — фруктовый сок, разжиженный. Ant. неразбавленный газированной минеральной водным путем. Попробуйте грейпфрутовый или — или апельсиновый сок на смену клюквенного или ананасового — в них больше сахара.
Коктейли
Коктейли содержат в большинстве случаев калорий, чем часть алкогольные напитки, потому что в них несколько порций алкоголя и дополнительные спиртное, например, фруктовый хилус, сахар и сливки. Водка и коктейли на основе водки самые низкокалорийные. Long Island Iced Tea может и подается в красивом высоком бокале, так содержит ром, лактин,сироп, джин , водку и кока-колу — и огромные 260 ккал.
Что-то лучше
Лучше «Кровавая Мери» — бастр с томатным соком — 125 ккал тож «Маргарита» со свежим соком Лима или апельсиновым ликером на смену сахарной кисло-сладкой смеси (160 ккал).
