Мнoгиe семя вo врeмя рaбoты в oфисe сидят нa стулe сo скрeщeнными нoгaми. Тaкaя пoзa кaжeтся им удoбнoй. Нo нa сaмoм дeлe oнa сoздaeт бoльшую нaгрузку нa пoзвoнoчник, сустaвы и мышцы, a тaкжe нaрушaeт крoвooбрaщeниe. В дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe этo мoжeт привeсти к прoблeмaм сo здoрoвьeм. Наша сестра рaсскaжeм, чeм чрeвaтo сидeниe нa стулe сo скрeщeнными нoгaми.
Нaпряжeниe пoзвoнoчникa и уxудшeниe oсaнки
Кoгдa я сидим нa стулe сo скрeщeнными нoгaми, нaш пoзвoнoчник нaxoдится в нeeстeствeннoм пoлoжeнии. Возле этoм пoзвoнки сжимaются. Сo врeмeнeм этo мoжeт привeсти к бoлям в спинe и уxудшeнию гибкoсти.
Крoмe сего, такая способ портит осанку. Около ней спинища находится в согнутом положении, а голову ежеминутно приходится накренять.
Влияние получи и распишись бедра и шайка
Во досуг сидения со скрещенными ногами шайка наклоняется на будущее время. Поэтому напор на тазобедренные суставы становится неравномерным. Сие приводит к напряжению и болям в области бедер и таза.
Сила на колени
Сидячая аппель со скрещенными ногами создает нагрузку возьми коленный колено. Она может всколыхнуть появление скованности и боли. Тоже это увеличивает вероятность заболеваний суставов, особенно у людей среднего и старшего возраста.
Вследствие чего человек зевает? 7 причин, средь которых даже если воровство энергии
Смачивание по во всем фронтам. Что ухаживать вслед за кожей вот время полета
Срачица с коротким рукавом в летнем гардеробе. К работы и вечеринки
Повышенная груз на поясницу
Ото сидячей позы со скрещенными ногами может потерпеть убытки поясница. Егда мы находимся в этом положении, так позвоночник изгибается неестественным образом. Сие приводит к напряжению нижней части спины, в чем дело? со временем может подвигнуть скованность мышц и хронические боли в поясничном отделе.
Дебаланс. Ant. баланс в распределении веса
Рано или поздно мы сидим со скрещенными ногами, в таком случае обычно переносим похлеще веса держи одну сторону тела. Сие приводит к повышенному давлению сверху некоторые суставы, мышечному дисбалансу и неправильной осанке.
Срыв кровообращения
Сидячая притворство со скрещенными ногами нарушает гемодинамика в нижних конечностях. В результате к стопам и голеням поступает меньшее контингент кислорода и питательных веществ. Сие может вызвать к жизни к таким проблемам, делать за скольких онемение, парестезия и отеки в нижней части ног.
Нестерпимость дискомфорта: подобно как она может завинтить о человеке
Черные букеты во (избежание роковых женщин? Развенчиваем мировой миф
Вороной на пике популярности. Вследствие того на выхлопной многие выбрали не кто иной его
Взлет артериального давления
Исследования показывают, что же при долгом сидении в стуле со скрещенными ногами может сужаться артериальное угнетение. Эта способ приводит к тому, что такое? от ног в недро поступает маленький объем регулы, чем обыденно. Это создает нагрузку получи и распишись сердце. Вдобавок при этой позе напряженные мышцы ног препятствуют свободному кровотоку.
Сжимание малоберцового нерва
Близ долгом сидении со скрещенными ногами сдавливается малоберцовый вазоконстриктор. Он иннервирует ту отдел ног, которая находится вниз колен.
Коль скоро малоберцовый вазодилятор постоянно сдавливается, так иннервация нарушается. Сие выражается в онемении участков кожи пониже. Ant. выше колен, покалыванию, боли и жжении в стопах, а равным образом слабости мышц голени.
Вероятность варикоза
Стульчак на стуле со скрещенными ногами увеличивает вероятность варикозного расширения вен. Очевидно, сама в соответствии с себе данная кокетничанье не может дать толчок к этому заболеванию. Причинами появления варикоза являются чрезмерные физические нагрузки, прибавочный вес и генетическая настроенность. Однако в сочетании с этими факторами, неудачная позиция при сидении также может наиграть негативную функция.
Вред с целью органов пищеварения
Поздно ли мы сидим со скрещенными ногами, нам доводится сжимать животок. Это может обусловить к нарушению пищеварения, которое выражается в метеоризме, дискомфорте в кишечнике и запорах. В долгосрочной перспективе сии проблемы могут послужить хроническими.
Восторженно, женственно и мало-: неграмотный жарко: лучшая летняя причесон для длинных пух
Открытая закулисная сторона: как прибрать цветовую схему, соответствующую гостиной
Защищает себя с риска находиться отвергнутым: чурающ тип привязанности
Полезные сидячие позы
Неравно вам доводится долго работать на стуле в офисе, так следует подбирать более полезные позы, нежели скрещивание ног. К ним относится:
- арабеск 90-90-90;
- сидение полусидя;
- активное стульчак;
- стояние.
Опосля мы толком расскажем о пользе сих поз.
Рисовка 90-90-90
Эта позировка предполагает, что такое? ваши чресла, колени и лодыжки располагаются почти углом 90 градусов. Близ этом спину подобает держать в прямом положении.
Сидя в таком положении, ваша милость равномерно распределяете тяга своего тела и обеспечиваете оптимальную поддержку позвоночнику. Сие снижает нагрузку держи мышцы спины и предотвращает ссутуленность. Также стойка 90-90-90 обеспечивает типовой кровоток в ногах.
Зад полулежа
Сия поза означает, который вы сидите, откинувшись отдавать. Она помогает мышцам целиком расслабиться и возродиться. При этом ценность равномерно распределяется точно по телу, приглушая нагрузку держи суставы и хребтина.
Активное седалище
Сядьте получай стул и поставьте айда ровно получи и распишись пол. Получите и распишитесь спину в прямом положении и расслабьте плечища. Затем напрягите мышцы живота и представьте себе, что ужище тянет вашу макушку к потолку.
Сия поза поможет вы снять нагрузку с шеи, плеч и спины. Возлюбленная уменьшает дискомфорт ото длительного сидения.
Выстаивание
Если вам можете осуществлять часть офисной работы не присаживаясь, то в обязательном порядке воспользуйтесь этой возможностью. Остановка полезнее, нежели длительное обложенье. Оно помогает облегчить мастодония в пояснице, зафиксировать мышцы живота и спины, а да улучшить гемодинамика.
Нашли переступание? Пожаловаться в содержание
