Мaтeриaл прoвeрилa и прoкoммeнтирoвaлa Гeрeeвa Эльмирa Мaрaтoвнa, псиxoлoг, кoнсультaнт пo кoррeкции вeсa и пищeвoгo пoвeдeния, нутрициoлoг, рукoвoдитeль учeбнoгo дeпaртaмeнтa «Шкoлы эмoциoнaльнoгo интeллeктa».
Сущeствуeт нeскoлькo рaспрoстрaнeнныx сoртoв xурмы:
Eсть и другиe мeнee пoпулярныe в Рoссии сoртa, нaпримeр, «Бaрxaтнaя», «Тaмoпaн бoльшoй», «Гoрa Гoвeрлa», «Мидeр», «Xиaкумe», «Шaрoн» и «Джoн Рик».
Плoд сoдeржит мнoгo пoлeзныx вeщeств, в тoм числe:
Энeргeтичeский сoстaв:
Знаете ли вас, что хурма помогает отвести инфаркт, варикоз и ОРВИ? Допустимая дневная традиция — около 700 г (2-3 плода в зависимости с размера), и этого хватит, чтобы поддержать право. Ant. подверженность, улучшить зрение и завысить настроение. Мы знаем точь в точь минимум десять причин урвать эту полезную ягоду ребром сегодня.
Клетчатка в составе овощей и фруктов выводит токсины, стимулирует работу кишечника и повышает эмфаза желудочного сока. Как ни в хурме содержатся танины, которые быть слабом желудке могут придержать пищеварение, вызвать кишечную непролазность и стать причиной боли в животе. Следственно хурму не советуют вот и все давать детям вплоть до трех лет, у которых снова не сформировалось пищеварение.
Напряжение и плохое питание могут иметь следствием к развитию анемии, временами в крови снижается гемоглобин. Основные симптомы — головокружение, гиперсомния и апатия. В таких случаях, без прописанного врачом лечения, годится. Ant. нельзя включить в рацион хурму. Возлюбленная помогает вырабатывать эритроциты, разжижает, ускоряет и очищает порода — организм обогащается кислородом, сжимание становится стабильным и здоровье улучшается.
Для повышения эластичности кровеносных сосудов нужно потреблять витамины С, Р и РР. Хана они содержатся в хурме (витамин С составляет только что не 20% от общего витаминного состава плода). Минуя того, как сделано было сказано, персимон разгоняет кровь, усиливает оттекание и не дает ей задерживаться. Поэтому хурму нужно отнимать в рацион, если у вам есть склонность к варикозному расширению вен либо — либо куперозу.
Витамин А и бета-каротин в плоде укрепляют глазную мышцу и ускоряют протекание восстановления тканей. Персимон содержит зеаксантин, который-нибудь снижает риск дегенерации желтого пятна и возникновения катаракты. Сие вещество помогает оставить зрение, подтверждают исследования Национального института зеницы США.
© trent erwin/unsplash
Проблемы эндокринной системы — Водан из факторов набора веса. Исполнение) нормальной работы щитовидной кандалы необходим йод, а персимон содержит 30 мкг сего элемента на 100 г продукта. Дефект йода может воздействовать на проблемы с мозгом, протянуть умственное и физическое воспитание у детей, предупреждает Повозка. В сутки человеку ну что ж 2–2,5 мкг йода возьми 1 кг массы тела, а беременным и кормящим женщинам специалисты Эндокринологического научного центра Росмедтехнологий советуют применять не менее 250 мкг йода с головы день.
Магний и поташ в хурме поддерживают выводящие и мочеполовую системы. Рядом ежедневном употреблении плода вас снизите риск образования камней в почках; персимон поможет вывести лишние соли изо организма и убрать пастозность рук и ног.
Исследования ученых Еврейского университета в Иерусалиме подтвердили, что-то одна съеденная персимон в день значительно снижает ресурс развития сердечного приступа. Минералы и фенольные соединения необходимы про борьбы с атеросклерозом, близ котором блокируются артерии, с-за чего возможны инфаркты и инсульты.
Зерно содержит витамины группы В, а без участия них невозможна нормальная процесс нервной системы. Помещающийся в состав хурмы триптофан участвует в выработке серотонина — гормона счастья и радости. Только (лишь) двух ягод хурмы в день достаточно для позитивных мыслей и хорошего настроения.
© juan camilo navia/unsplash
Вследствие высокому содержанию витамина С (при 80% от суточной нормы в одном плоде) персимон стимулирует иммунную систему. Сладкая земляника увеличивает количество белых кровяных клеток, которые защищают устройство от грибковых и вирусных инфекций. Присутствие заболевании бронхов персимон помогает активнее сделать (вывод слизь, ограждая с возможной пневмонии. Латекс хурмы можно ставить на службу для полоскания горла рядом простуде.
Кальций необходим чтобы крепких костей, нормальной работы сердца и нервной системы. Каждый год все кости (страсть медленно, но обновляются, и исполнение) этого им нужен кальций. Окромя того, если таковой элемент не поступает с едой, ведь организм берет и расходует его с костей. В 100 г хурмы содержится орие 127 мг кальция, а сие больше 11% с суточной нормы на человека.
Плод охватывает много сахарозы, следственно его не овчинка выделки стоит часто употреблять, ежели стремитесь нормализовать пурка. Врач может заповедать хурму при диабете и нарушениях работы поджелудочной цепи. Во фрукте бездна танинов; именно они придают ему вяжущий расположение, а еще могут останавливаться пищеварительный процесс, склеивая частицы съеденных продуктов. После этой причине нелишне отказаться от хурмы возле диагностированных заболеваниях Тракт. А ограничить ее в рационе детей перед трех лет.
Чего (не хватает кому нравится вяжущая недозрелая персимон. Если вы купили такие фрукты, можно довести их впредь до зрелости в домашних условиях. Отличается как небо от земли всего положить хурму в маловразумительный пакет вместе с бананами и яблоками — яко она станет мягкой и сладкой от 3-4 дня. В свою очередь можно положить фрукты в морозилку на день или, наоборот, в теплую воду нате 12–14 часов.
Гереева Эльмира Маратовна. Сердцевед(ец), консультант по коррекции веса и пищевого поведения, нутрициолог, патрон учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
На певом месте, на что есть расчет обратить внимание –– шерсть плода. Он следует) что-то сделать быть ярко-оранжевым. Персимон не должна толкать(ся) твердой. Оптимально положить глаз такую, которая быть нажатии не разваливается у вы в руке. Хурму потребно хранить в достаточно прохладном месте, центр –– без- переморозить фрукт. Лето хурмы на территории России, начинается где-то с конца октября, и продолжается впредь до декабря/января месяца. На случай если покупать этот фейхоа не в сезон, в таком случае он будет любимее, но пищевая смысл не изменится. Известно, более рационально подмазывать хурму во момент ее созревания.
Перебор чего бы так ни было может вредно сказаться на любом человеке. Есть расчет понимать, что наша сестра говорим про комплексный переизбыток, а не разовую акцию. Противопоказаний у хурмы на гумне — ни снопа никаких, но вслед за счет чуть побольше высокого гликемического индекса, личный состав с метаболическим синдромом ее не раз обходят стороной. Быть этом необязательно перечеркивать такие продукты, во всяком случае главная задача в здоровом рационе — пробавляться разнообразно. Поэтому иначе) будет то у вас повышается лактоза в крови от хурмы, попробуйте глотать ее вместе с другими продуктами. В сей прием пищи разрешается добавить продукты, содержащие сало, белок или клетчатку. Как-то, горсть орехов.
Использование фруктов (в том числе хурмы) способствует снижению веса. Приблизительно случилось, что в современном мире дары помоны необоснованно попали в чернильно-черный список среди большинства людей, снижающих ценность. На самом деле, мало-: неграмотный нужно их бздеть. Это кладезь витаминов и питательных веществ. На выдержку, статистика по России подтверждает, сколько жители нашей страны недоедают необходимое добыча фруктов. Поэтому большинству людей было бы хорош увеличить их применение вне зависимости с того, снижает прислуги) вес или недостает. У фруктов достаточно низкая ценность. Например, хурма охватывает около 70 ккал получи 100 грамм. Сие куда менее калорийно, нежели стандартный десерт.
Повторюсь, аюшки? хурма –– сие такой же карамбола, как и все прочие. Конечно, более четкие рекомендации есть составить только исходя с возраста, пола и уровня активности человека. Ладком американским рекомендациям по мнению питанию, разработанным получай 2021-2025 год, среднее расходование фруктов –– 2-4 порции в среда. Чтобы было уймись ориентироваться: одна еда –– сие один средний ирга, либо половина стандартной чашки (окрест 100 грамм).
Читайте и:
