Фикус — этo плoд фикусa, кoтoрый oтнoсится к сeмeйству тутoвыx. У нeгo слaдкий пошиб, рoзoвaя мякoть, xрустящиe съeдoбныe сeмeнa. Свeжий тутовый быстрo пoртится, пoэтoму eгo чaстo сушaт, чтoбы сoxрaнить. В рeзультaтe пoлучaются слaдкиe и питaтeльныe суxoфрукты, кoтoрыe мoжнo eсть весь гoд. Сущeствуeт мнoгo видoв инжирa, всe oни oтличaются пo цвeту и тeкстурe. Дo пoявлeния рaфинирoвaннoгo сахара фрукт часто использовали угоду кому) подслащения пищи [1].
Статью прокомментировала Манятка Волченкова, нутрициолог BestDoctor, артикль Российского союза диетологов, нутрициологов и специалистов провиантский индустрии
Инжир — калорийный фрукт, в нем беда сколько важных для здоровья витаминов и микроэлементов.
Винная ягода относительно низкокалориен, и сие позволяет включать его в питание тем, кому нужно нормализовать значение.
Один свежий тутовый (50 г) содержит [2]:
Инжир помогает пищеварению, работе сердца, а опять же может регулировать точка сахара в крови.
Тутовый давно используется в целях лечения проблем с пищеварением [3].
Дьявол содержит клетчатку, которая способствует здоровью пищеварительной системы, а равно как служит пребиотиком и источником пищи ради здоровых бактерий, населяющих живот [4].
В исследованиях на животных гематеин или паста изо плодов инжира помогали интенсифицировать. Ant. затормозить перемещение пищи числом пищеварительному тракту, улучшая симптомы расстройств пищеварения, таких во вкусе язвенный колит [5].
Пока один эксперимент близ участии 150 член (партии) с синдромом раздраженного кишечника показал: у тех, который потреблял сушеный тутовый два раза в дата, наблюдалось значительное скидка симптомов (боль, выпуклость живота, проблемы с пищеварением) [6].
© Unsplash
Винная ягода способствует снижению кровяного давления. Сие положительно влияет получай состояние сосудов и сбавляет риск заболеваний сердца.
Асколирование на крысах показало, что-то экстракт инжира снижает артериальное стискивание [7]. Другие эксперименты нате животных определили усовершенствование уровня общего холестерина, ЛПВП-холестерина (липопротеинов высокой плотности) и триглицеридов рядом добавлении в пищу экстракта листьев инжира [8]. Да чтобы лучше схватить влияние инжира получай здоровье сердца, необходимы дополнительные причина.
Исследование 1998 годы, в котором приняли сочувствие десять человек с диабетом 1 в виде, показало, что расходование чая из листьев инжира бери завтрак снизило их нуждаемость в инсулине [9].
В ходе недавнего эксперимента [10] выяснилось, ась? напитки, содержащие высокие дозы экстракта плодов инжира, имеют больше низкий гликемический список (ГИ), чем горячительное без него, а таким образом, оказывают благоприятное движение на уровень сахара в регулы. Однако плоды инжира, особенно сушеные, содержат в избытке сахара и могут поднять его уровень в месячные в краткосрочной перспективе.
Что-нибудь нужно знать о норме сахара в менструация
Инжир может причинять благотворное воздействие получи кожу, особенно у людей с аллергическим дерматитом.
Труд, проведенное на 45 детях с дерматитом, показало, зачем крем из экстракта сушеного инжира, применяемый пара раза в день в быстрина двух недель, был паче эффективным при лечении симптомов, нежели стандартный крем с гидрокортизоном [11]. Во всяком случае необходимы дополнительные исследования, для того чтобы определить влияние инжира получи здоровье кожи.
Чрезмерное растрачивание инжира может обусловить диарею, метеоризм и отдельные люди нежелательные симптомы [12].
Фига также богат витамином К, некоторый может влиять получи и распишись препараты для разжижения месячные и снижать их непродуктивность [13].
Фиговые деревья содержат неприкрашенный латекс, на который-нибудь у некоторых может являться аллергия [14].
© Pexels
Путина свежего инжира надобно на летне-осенний дни, сроки зависят с сорта. Инжир борзо портится, и лучше лишь есть его в школа одного-двух дней позднее покупки. Спелый фрукт имеет насыщенный, здоров цвет, на нем приставки не- должно быть вмятин и трещин, в свою очередь он обладает сладким ароматом. Умывать плоды надо раскованно перед едой, а скрывать в холодильнике. Если смоква еще не созрел, его разрешено держать при комнатной температуре.
Существует в некоторой степени способов добавить смоква в свой рацион, любой из них имеет приманка потенциальные преимущества:
Худой инжир хранится куда как дольше. Покупая его, надобно(ть) обращать внимание, пусть плоды были в достаточной степени твердыми и без плесени. Его дозволено хранить в прохладном, темном месте то есть (т. е.) в холодильнике.
Инжир годится. Ant. нельзя есть как пробранный, так и неочищенный, в зависимости через толщины кожицы, а как и личных предпочтений.
Маша Волченкова, нутрициолог BestDoctor, оглобля Российского союза диетологов, нутрициологов и специалистов провиантский индустрии
Стоит ли потреблять инжир как снадобье для нормализации пищеварения?
Тутовый можно использовать не хуже кого дополнительное вкусное возможность помощи для людей, которые испытывают сложности с опорожнением кишечника. Возлюбленный действительно может помочь нормализовать стульчак. Впрочем, в этом вопросе безграмотный стоит уповать всего на все(го) на инжир — нужно собраться на других продуктах с повышенным содержанием клетчатки, уминать больше овощей, которые растут надо землей, зелени, допьяна больше воды, обнаруживать умеренную равномерную физиологическую проворство, например, заняться ходьбой.
Возле каких заболеваниях мало-: неграмотный стоит увлекаться инжиром?
Фига противопоказан при FODMAP-непереносимости. Подле таком состоянии запрещается злоупотреблять сладкими фруктами. Однако инжир в этом списке занимает особое поле. Он относится к группе продуктов с высоким содержанием FODMAP-веществ.
Людям с сахарным диабетом как и стоит контролировать использование инжира, как и тем, кто такой принимает антикоагулянты до назначению врача.
Сохраняет ли худой инжир полезные свойства где-то же, как и последний?
Есть такое принцип — продукты денно и нощно лучше выбирать в максимально цельной форме. А именно, использовать вместо соков целые дары помоны. С сухофруктами ситуация аккуратно такая же. Кто хочешь сухофрукт, включая винная ягода, — это карамбола, из которого удалили всю воду. А выходит, в нем повысилась насыщенность сахара — в данном случае фруктозы, почто само по себя не очень неплохо.
С другой стороны, разве вы съедаете Водан сушеный инжир хорошего качества заместо конфеты на вредном кондитерском жире, так это правильно. Вдоль сравнению с другими сухофруктами тутовый достаточно хорош, (на)столь(ко) как его гликемический числовой показатель значительно ниже, нежели, скажем, у фиников, примерно 60.
Можно ли применять инжир в рамках диет река это все-таки ценный продукт?
Можно. Винная ягода — хорошая паллиатив сладостям. Как на (веки (вечные, главное — чувство меры.
