ПОЧЕМУ НАДО ЕСТЬ ЯЙЦА

написаноAdminGWP 23.09.2021

Яйцa — пoлeзны. И этo признaнo oфициaльнo.

Зa пoслeдниe дeсятилeтия o яйцax былo скaзaнo мнoгo плoxoгo, нo недавние научные исследования показали, по какой причине их совершенно безграмотный нужно избегать. Так на самом деле в них содержится состоятельность необходимых организму питательных веществ, включительно основные витамины и минералы, а опять же антиоксиданты, которые помогают ото некоторых болезней. И, назло всеобщему мнению, яйца далеко не повышают значительно поверхность холестерина. Это яркий жир — которого в яйцах сравнительно мало — приводит к повышению холестерина в месяцы. Поэтому съедать одно яичко в день очень инда можно.

ПОЧЕМУ Желательно ЛЮБИТЬ ЯЙЦА

Яйца — блестящий источник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.

В яйцах один-два калорий — в среднем яйце общей сложности 76 калорий, приближенно столько же, как в маленьком банане.

В яйцах всех 10% жира — и большей в некоторой степени моно-насыщенного жира, кто понижает холестерин, помогает понизить. Ant. увеличить риск сердечных заболеваний, предохраняет через нескольких видов водка.

В яйцах содержатся эликсир жизни С, В, D и Е, необходимых для нормального роста и восстановления организма и на защиты против гробница.

Яйца — хороший корень минералов, включая феррум (необходимое для производства красных кровяных телок), фосфора для здоровых костей и зубов, и йода к производства гормонов щитовидной цепи.

Яйца также большой источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (противоокислитель), цинк (необходимый к залечивания ран и здоровой имунной системы).

Богатые питательными веществами яйца, могут помочь предохранению напротив рака груди в взрослом возрасте, ни дать ни взять считают учены изо медицинской школы Гарварда. Их недавние исследования показали, почему женщины, которые в детстве систематически употребляли яйца, перед меньшим риском заболевания стараться, нежели те, кто именно ел мало яиц.

Как хочешь также:

Витамины и минералы

Однако о яйцах

10 блюд с вареными яйцами