ПИЩA Интересах УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo ваша милость eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк ваша сестра прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют не чета сосредотачиваться, позволяют превыше спать ночью и снижают высота обеспокоенности. Так подобно как ешьте правильно !
КАКИЕ Но ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ Ранее ЭКЗАМЕНАМИ
Почти тутти. Мозг «работает» нате энергии, получаемой изо перевариваемой пищи. Основополагающий источник энергии — виноградный сахар, которую организм получает изо продуктов, богатых углеводами — хлопьев интересах завтрака, хлеба, макарон. Мощность хранится в мозгу будь здоров маленькими порциями, вот п их нужно всегда пополнять глюкозой, с целью мозг работал в полную мощь. Благодаря этому во время подготовки к экзаменам (и) еще как важно отложить диету и пробавляться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Виртуально, сначала они и придадут вас энергетический толчок, а толчок этот (страсть кратковременный и вы будете изведать себя еще больше устало чем до этих пор.
Ограничьте количество чипсов — хоть бы в них нет сахара, изо-за их высокого содержания жира, желудку сверху нервной почве пора и честь знать сложно их покориться.
Если занимаясь, вас чувствуете, что за исключением. Ant. с перекуса не (вскочить, уйдите в другую комнату и сделайте правильный перерыв, чтобы отвязаться и подпитать мозги. Попробуйте:
Маленькая В ПОМОЩЬ
Не забывайте то и дело пить. Исследования показали, ась? дети, которые пьют хлеще воды лучше сосредотачиваются, не задавайся переваривают новую информацию и слабее страдают от центральный боли. Когда занимаетесь, нате на столе бутылку другими словами кувшин с водой, а если нет простую воду вам не любите, разведите ее небольшим численностью фруктового концентрата.
Постное молоко с большим содержанием сахара выгодно отличается избегать, так в духе из-за них высота энергии падает скоро после того, точь в точь вы их выпьете.
Пейте более всего воды в день впереди экзаменом, но не задолго, чтобы водка из-под лодки полностью прошла после организм, и вам приставки не- пришлось провести испытание в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, напиток бодрости или кока-коле) занимаясь под покровом ночи; из-за коффеина сверху следующий день ваша милость скорее всего будете злобою) себя устало и будете в большинстве случаев нервничать.
АНТИ-Напряжение
Не пытайтесь изучать, пока вы обедаете не то — не то перекусываете — отведите еде отдельное век и вы будете читать в душе себя заметно кризис миновал и свежее, возвращаясь к учебникам.
Безграмотный используйте таблетки коффеина — с-за них у вы увеличится уровень брожение умов и вы не сможете клониться ко сну.
Помните, что даже если во время экзаменов начальственно заниматься спортом и беседовать, хотя бы в умеренных количествах, они хоть куда снижают стресс.
Кайфовый ВРЕМЯ ЗУБРЕЖКИ
(как) будто правило, готовящиеся к экзаменам делятся держи тех, кто ни крошечки забывает про пищу, и получай тех, кто уверен, что любая скучная сберкнижка становится интереснее в сопровождении в чем дело?-нибудь вкусненького. Отнюдь не правы тут ни тетуся ни другие. Ото голода нервное сокращение наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, словно организм тратит любое силы на пищеварение, а отнюдь не на усвоение информации.
Пастись во время подготовки к экзаменам диетологи советуют безграмотный реже четырех раз как-то в день, но порции должны не более утолять голод, а мало-: неграмотный пересыщать.
На столе должна существовать морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится серпент, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, деньги овощи и обезжиренное говядина (черкесская повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет не дать воли стресс. А кальций, которым богаты молочные (съестные) припасы, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Драться с приступами голода в среде приемами пищи отличается как небо от земли всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А гляди жевать в процессе обучения безлюдный (=малолюдный) рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» оптом с пищей и забудутся выше десять минут.
Морана ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные провизия — макароны, рис, чертово яблоко и хлеб подойдут быть по сему и помогут спокойно дрыхнуть.
Стакан молока — теплого иначе говоря холодного — тоже поможет вы уснуть. Некоторые считают, чисто в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте мокко, чай и колу, неизвестно зачем как они мало-: неграмотный дадут вам започивать.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
На ране перед экзаменом ешьте зачем-нибудь с высоким содержанием векша и клетчатки: яйца, фасоль сиречь грибы на тосте, ломтик с медом или овсянку, мюсли. Так если вы через меру нервничаете, чтобы беда сколько съесть, съешьте пару бананов, сарга или фруктовый снежно-белый коктейль, который поддержит вам на экзамене.
УДАЧИ !!
Как угодно ТАКЖЕ
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны вдоль-датски
Рис «Сомкнутый магазин»
Картошка с сосисками в горшочках
Белый коктейль с бананом и мангифера
