Сыр:
интересах кaльция. Нeдoстaтoк кaльция в диeтe привoдит к суxим, лoмким и лeгкo рaсслaивaющимся нoгтям. Другиe список литературы кальция — консервированная рыбешка (сардины или форель — выбирайте консервы с косточками), цитрусовый сок, курага, амигдал и кунжутные семечки.
> Сырный окорок
Яйца:
отличный ключ витамина группы В биотина. Некоторые люди источники биотина — (земляной, соевые бобы, печенка, почки и зерновые хлопье.
> Яйца по-кубински
Пшеничные зерно:
прекрасный источник витаминов группы В, которые производят кератин и часть жиры для выпрямления ногтей. Минус витамина В заставляет приводит к рифлености для поверхности ногтя. Некоторые источники витамина В — хлопье к завтраку и дрожжевой эссенция.
Устрицы: один изо наиболее богатых источников цинка. Белые крапинки бери ногтях могут устанавливать недостаток цинка в организме. Некоторые источники цинка — конина с кровью, крабы, тыквенные пшено и пшеничные ростки.
> Малиган с устрицами и кукурузой
Птица с кровью: лучший гнездо легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки — симтом анемии, которая выходит из-за недостатка гонад в организме. Вегетарианские список источников железа — это обогащенные хлопье к завтраку, курагa, фасоль и бобовые.
> Кебаб с розмарином, фасолью и томатом
ПИЩА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ
