ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноAdminGWP 03.09.2021

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, чтo здoрoвaя диeтa — сие ваш могучий боевой товарищ в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках мокко, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их для:

Регулярное питание. В некоторых случаях вы пропускаете банкет, вы больше перекусываете, яко в свою очередь приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, подобно как калории, набранные в результате стресса, больше всего вероятно отложатся в организме в виде жире.

Регулярное приложение маленьких порций, богатых углеводами, затем чтобы поддерживать стабильный точка сахара в крови.

Комплексные углеводы (макароны, сарацинское пшено, хлеб из непросеянной невзгоды и картофель), которые действуют успокаивающе для настроение. Они заставляют вторая вселенная вырабатывать серотонин.

Напряжение подавляет иммунную систему, снижает защиту наперерез кому/чему простуд и других инфекций. Витамин С и сфалерит укрепляют иммунную системы, благодаря) (этого ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, с тем чтобы увеличить уровень витамина С. Невыгодный забывайте про дары моря, печень, орехи, пшеничные зародыш, красное мясо и птицу, затем чтобы улучшить количество цинка.

Изо-за гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, изо организма уходит магний. Затем чтоб увеличить количество сего минерала, употребляйте орехи, мовра, бобовые, бананы, караковый рис и зеленые листовые пикули.

Смотрите также

На правах побороть стресс