Дaвaйтe будeм oткрoвeнны: Ксeния Сoбчaк всeгдa былa стрoйнoй. И дaжe кoгдa пoслe рoдoв oнa писaлa в свoeм блoгe o нeoбxoдимoсти сбрoсить вeс и вeрнуться в фoрму, фoллoвeры тoлькo изумлялись: гдe жe эти лишниe килoгрaммы, o кoтoрыx гoвoрит тeлeвeдущaя? Кaк бы тo ни было, очевидно, что Ксения – одна из немногих российских звезд, кому удается поддерживать стабильный вес. А значит, ее принципы питания стоит взять на вооружение.
Ксения уверена, что полный человек – это памятник лени и безволию и готова на серьезные ограничения, чтобы сохранить стройную фигуру.
Телеведущая признается, что уже несколько лет ее день начинается со стакана теплой воды с лимоном, потом спорт, потом овсянка на воде. Такой режимм позволяет в течение дня позволять себе гастрономические радости.
Главный принцип Ксении: хочешь быть стройной – ты должна сжечь за день больше калорий, чем съела. За одну тренировку телеведущая сжигает до 2 тысяч калорий, и так она тренируется каждый день. А когда все-таки нужно сбросить пару лишних килограммов, Собчак придерживается принципов макробиотической диеты.
Главные правила макробиотической диеты
Рацион в основном состоит из овощей и цельнозерновых круп – риса, гречки, киноа, пшена.
Порции должны быть небольшими. К примеру, на обед можно съесть немного риса, зеленый салат, немного овощей, приготовленных на пару.
Идеальный вариант для завтрака – каша с фруктами, свежевыжатые соки или смузи.
Разрешены овощные супы, овощи на гриле.
Важные элементы макробиотической диеты — бобовые, морские водоросли, супы, соленья, приправы и неароматизированные чаи.
Исключить нужно жирные, жареные, острые и другие тяжелые продукты, но категоричных запретов нет.
Плюсы макробиотической диеты
— макробиотика оздоравливает и поднимает общий иммунный ответ за счет наличия в рационе большого количества клетчатки, что обеспечивает хорошую работу кишечника.
— в рационе будет действительно здоровая пища, без содержания различных химических добавок, усилителей, консервантов. Это минимизирует вероятность аллергических реакций и снижает риск онкологических заболеваний.
— на такой диете действительно реально сбросить вес.
Минусы макробиотической диеты:
— Классическая макробиотика не предусматривает достаточного количества жидкости между приемами пищи — считается, что вся вода должна быть в приготавливаемых продуктах, к тому же это питание разрешает употребление соли без ограничений. Следовательно, подобная диета не подходит диабетикам, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с обострениями желудочно-кишечных заболеваний, например, язвы, гастрита, язвенного колита. Грубая пища будет дополнительным раздражителем поврежденной слизистой.
Наталия Экономцева
Дата: 04 августа 2017
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
