. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Сeгoдня oгрoмнoe кoличeствo людeй стрaдaют нaрушeниями рaбoты нeрвнoй систeмы – нeврoзы, пaничeскиe aтaки, бeссoнницa, тaxикaрдия и т.д. A причинa дaнныx бoлeзнeй крoeтся в ритмe жизни нынeшнeгo oбщeствa. Мы всe нaxoдимся в пoстoяннoй спeшкe и движeнии впeрeд, нe нaxoдя и минуты нa пeрeдышку. Люди нaстoящeгo врeмeни рaзучились рaдoвaться мeлoчaм, чтoбы иx удивить, дoлжнo прoизoйти что-то слишком фееричное. Восточные практики предлагают медитацию как средство успокоения и отрешения от проблем. Именно в этом процессе человек может отключиться от насущных трудностей и поговорить с самим собой.
Медитация – это действия направленные на расслабление сознания, с целью высвобождения от страхов и тревог. Основной задачей является ощущение внутренней гармонии и умиротворения.
Считается, что при регулярной медитации человек становится безмятежным и его очень сложно вывести на конфликт или разозлить. Многим из нас такого очень не хватает, ведь если выйти в наше общество – основная часть людей чрезмерно вспыльчива и конфликтна.
Также медитация эффективна для нормализации давления, избавления от головных болей, проблем с дыханием.
По своей силе и глубине воздействия 30-минутная медитация вполне сравнима с полноценным семичасовым сном. Медитируя, человк погружается внутрь себя, организм полностью расслабляется, получает отдых и восстановление сил. Именно этого так не хватает современным людям.
Медитацию необходимо проводить утром после физических упражнений и перед сном. Утром она настраивает на позитивное мышление, а вечером на хороший и крепкий сон.
Итак, как правильно медитировать?
1. Нужно найти спокойное место для уединения. Главное, чтобы рядом никого не было и не работал телевизор. Конечно, идеальное место для данной процедуры – это природа, но если нет такой возможности, достаточно остаться одному в тихом помещении.
2. Важно принять нужную позу. Можно просто сесть на пол и скрестить ноги или принять позу лотоса. Главное, держать ровно спину и не опускать голову. В случае кривого позвоночника, через тело будет проходить негативная энергия, пагубно влияющая на организм в целом.
3. Закрыть глаза и постараться расслабиться. Необходимо посмотреть на свои мысли, как бы со стороны. Если в голове появляются размышления — не нужно их отгонять, нужно их принять и отпустить. Также, следует следить за своим дыханием, оно должно быть тихим и глубоким. Во время сеанса, стараться не делать каких-либо лишних движений.
4. Заканчивать медитацию стоит размеренно и медленно. Резкий подъем или разговор может повлиять на самочувствие. Так что нужно медленно открыть глаза и потянуться. Основное правило после данного процесса быть спокойным и беречь в себе полученную благодать.
Начинать можно с 5 минут, потраченных на медитацию и постепенно время увеличивать. Если регулярно и с любовью медитировать, то наступит полное умиротворение и гармония.
Светлана, www.vitamarg.com
