Чтo пить и кaк eсть в жaркиe дни.
EДA В ЖAРУ
ПОПОТЕЕМ
10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ
Продукты, натурально богатые водой, лучше всего подойдут для утоления жажды и сохранения сил в летнюю жару. В очень жаркую погоду мы можем потерять до 3.5 литров воды — через мочу, потовыделение и как испарение из легких. Продукты, богатые жидкостью, не только охладят и утолят жажду, но и помогут избавиться от токсинов и насытят вас. Так что много перечисленных ниже продуктов — это один из способов сократить количетво калорий и замечательно себя чувствовать.
Огурцы: 94% воды
Помидоры: 92% воды
Дыня: 90% воды
Папайя: 88% воды
Кале: 86% воды
ЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕ
ВОДА: Нужно выпивать как минимум 2 1/2 литра воды в день — немного больше, если температура воздуха 20 гр С. И помните, что полезнее выпивать немного и часто. Лучше пить воду, а не чай и кофе, так как кофеин может действовать как обезвоживающее.
МЯТНЫЙ ЧАЙ: Теплый напиток может помочь вам охладиться, особенно, если в нем содержится такая охлаждающая пряная травка, как мята. Гербалисты говорят, что травы обладают либо охлаждающими, либо согревающими свойствами, и что такие охлаждающие травы как мята и огуречник снимают жар с тела.
СВЕЖЕВЫДАВЛЕННЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК: Намного полезнее, чем консервированные напитки. Все соки охлаждают, а тропические соки еще и напоминают об экзотических местах.
Смотрите также
Как чувствовать себя прохладнее жарким летом
