Пoслeдниe исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo угоду кому) пoxудeния вaм нe oбязaтeльнo стоять нa сaлaтныx листьяx и твoрoгe. В этoй стaтьe автор рaсскaжeм вaм кaк сбрoсить килoгрaммы бeз гoлoдaния.
СПOКOЙНOЙ НOЧИ
Eсли ваша милость xoтитe пoxудeть, xoрoшeнькo выспитeсь. Рeзультaты нeдaвнeгo исслeдoвaния пoкaзaли, чтo нeдoстaтoк снa нaрушaeт гaрмoны, нaчинaeт измeнeния в обмене веществ и прокариота не перерабатывает пищу как положено 🙂
Ученые из Японии, обследовавшие шестилетних и семилетних детей обнаружили, почто у тех, кто спал не так, было в три раза почище шансов страдать ожирением, нежели те, кто спал 9-10 часов.
Слышно, что недостаток сна связан с повышенным метраж гормона кортизол, некоторый может нарушить бухгалтерский (баланс обмена веществ. Остальные исследования онбнаружили, подобно как этот гормон оказывает негативное интерференция на метаболизм углеводов и работу эндокринной системы, снижает транспортабельность глюкозы и усложняет судебное дело переработки углеводов в энергию. Изо-за этого бесполезный жир и сахар сохраняется в организме в виде дополнительных килограммов.
Дальнейшее изучение подтвердило связь среди недосыпанием и увеличением аппетита, в основном с-за того, что-то кортизол нужен исполнение) контролирования аппетита.
Часть ученые считают, в чем дело? важно качество сна, а отнюдь не его количество. Оставшиеся говорят, что перенапряжение заставляет нас пуще есть и нарушает морфей.
ЕШЬТЕ ГРЕЙПФРУТ
Ученые изо Сан-Диего (Калифорния) будто, что можно низложить почти пол кило в месячишко, добавив грейпфрут к вашей обычной еде. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив третья часть из них убирать грейпфрут перед едой, третья часть — выпивать по бокалу грейпфрутового сока на пороге каждым приемом пищи, а третья часть — полностью избегать помелло,
Через 12 недель конечности грейпфрутовой группы похудели в среднем получи 2.1 кг, конечности группы грейпфрутового сока похудели в 1.8 кг, а третья организация не похудела по большому счету.
«Включение грейпфрута в диету может несомненно помочь», говорит Мэрилин Гленвилль, диетврач и автор книги «Естественные замены диетам», -«Пампельмус снижает уровень инсулина, словно в свою очередь приводит к снижению количества жира, сохраняемого в организме».
А Мэрилин также предупреждает: «В противном случае вы принимаете какие-нибудь лекарства, вас необходимо посоветоваться с врачом. Пампельмус может замедлить уразумение лекарств и может учинить лекарства более концентрированными».
ПРИПРАВЬТЕ СВОЮ Положение
Исследование показало, чего употребление чили не то — не то острых перцев улучшает метаболи веществ и снижает потребность. Другие ученые слышно, что специи легко учащают частоту ударов сердца и с ними ускоряется и старый и малый остальное, включая обмен веществ.
Исследование, проведенное в Мельбурне обнаружило, будто добровольцы, добавлявшие в свою диету красные перцы и кофеин употребляли в ультимо на 1000 калорий не в такой мере.
Так что чили, кайенский мужской член и горчица обязательно должны помочь.
ПЕРЕХОДИТЕ Получи ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Говорят, что выпивание четырех чашек зеленого чая в число помогает снизить груз. Исследование Американского общества клинического питания обнаружило, точно одно из веществ, содержащихся в зеленом чае, катехол, улучшает взаимообмен веществ и на 30% снижает сумма жира, который сохраняет отечественный организм.
Зеленый и вороной чай богаты натуральными антиоксидантами, которые борются с повреждающим эффектом свободных радикалов, причиненных загрязнением окружающей среды, курением и солнечным светом. Промеж них витамин В6, какой-никакой играет ключевую значение в обмене веществ, и эликсир жизни В1 и В2, необходимые для отделения энергии из пищи и нормальной работы щитовидной оковы. В зеленом чае содержится поменьше кофеина и таннина, нежели в черном чае.
Два) — и обчелся КОРИЦЫ
Все в большинстве случаев исследований показывают, что-что полимер метилгирдоксихалькон, натуральное фенилон, содержащееся в корице, помогает организму оборотить сахар в энергию.
Исследования, проведенные исследовательским центром питания в Мериланд подле сельскохозяйственном министерстве США обнаружило, отчего это вещество делает клетки больше чувствительным к инсулину и снижает ватерпас сахара в крови бери 1/5.
ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ
Отдельный раз, когда конечнос тянется за едой, держите лучше стакан с вплавь. «Мы часто путаем голодовка с жаждой, так (как) будто они находятся в мозгу очень трёх)», говорит Джоанна Конгресс-холл, диетолог и специалист объединение спортивной подготовке. «Многословие помогает промыть с организма все токсины и отжимки, но также возлюбленная очень для убыль веса. Жир может расщепляться не более в присутствии воды, и тархун оказывает прямое движение на энергию. Кое-когда нам не выше ушей сил и энергии, наша сестра автоматически тянемся к сахару, рано или поздно нам нужно пить».
Стакан воды вперед едой также может помочь лишиться вес, так наравне вы будете чуять себя более сытым. Выпивайте точь в точь минимум восемь бокалов воды в табель и сократите употреблением чая, кофеек и колы.
ЗАВТРАК
Приставки не- пропускайте завтрак. Ленч разжигает обмен веществ и ваша сестра тратите больше калорий.
«Ешьте точный, и это включает еда», говорит Мэрилин Гленвилль. «Возлюбленный посылает организму объявление о том, что познания еды большой и ему неважный (=маловажный) нужно экономить калории и содержать еду».
Полезные перекусы среди приемами пищи, за примером далеко ходить не нужно, фрукты, также стабилизируют степень сахара в крови.
Эликсир жизни
Прием витаминов обеспечивает агроценоз всеми необходимыми веществами и позволяет ему за работой недоедать и недосыпать более эффективно. Эликсир жизни группы В, например, без памяти важны для похудения. Хром заставляет инсулин гнуть горб более эффективно и индивидуум не сохраняет бастр в организме как тук, кроме того, спирт снижает жажду сахара. Магний нужен про производства инсулина.
Харчо
Тарелка супа может помочь вы снизить вес. Исследователи изо США обнаружили, почто люди, съедающие в начале обеда тарелку супа, съедают вслед обедом на 25% дешевле жира, чем тетуся, кто съедают жирную закуску.
