Чтo oтнoсится к этoй группe?
Этo всe сoртa xлeбa, цицания, лeпeшки, кaртoфeль, ямс, слaдкий кaртoфeль, суxиe зaвтрaки, макароны, ремень, геркулес, кускус, булгур и полента. По сей день они известны (языко крахмалистые продукты.
На хренищ они нам нужны?
Сие продукты-топливо. Они предоставляют организму энергию, которая нужна малограмотный только для физической деятельности, хотя и для выполнения функций организма. Они предоставляют организму углеводы. Углеводы бывают либо простыми, либо составными в зависимости через их структуры. Сахара — простые углеводы, временами как крахмалы — составные углеводы, сие лучший и более прибыльны источник углевода. Целостность перерабатывает эти углеводы в глюкозу и гликоген. Декстроза разносится кровью, предоставляя энергию организму, а глукоген хранится в печени про долгой деятельности.
Составные углеводы могут являться либо обработанные (что в белом хлебе), сиречь необработанные (в хлебе изо непросеянной муки). Что другой типа предоставляют организму энергию, же в необработанныых также подчищать клетчатка, которая помогает здоровой пищеварительной системе и заключает больше витаминов группы В.
До) какой степени нужно их принимать?
Рекомендуют 50 процентов калорий ежедень должно быть получено с источников углеводов, благодаря чего нужно планировать еду вкруг продуктов этой группы.
А знаете ли ваша милость?
Крупная картофелина включает больше половины необходимой дозы витамина С в денечек.
41 000 тонну картофеля жареный съедают в Великобритании понедельно.
В шести кусках белого пища треть рекомендованного дневного количества кальция.
Быстрые советы
Смотрите в свою очередь
Энциклопедия круп
Рецепты пища и булочек
Непереносимость белков злаков
