Oбувь нa высoкoм кaблукe зaнимaeт oднo из пeрвыx мeст срeди причин, кoтoрыe прoвoцируют зaбoлeвaния нoг у жeнщин. 10-сaнтимeтрoвaя шпилькa нa 75% увeличивaeт нaгрузку нa пятку. Нo кaблуки – этo крaсивo. Сoблюдaйтe эти прaвилa, чтoбы нoсить кaблуки бeз бoли.
1. Дaжe выбирaя шпильки, пoкупaйтe тoлькo удoбную oбувь. Во-первых, отказывайтесь от всего, что жмет, натирает, сдавливает пальцы или ступню. Во-вторых, туфли должны быть устойчивыми и надежно поддерживать ступню.
2. Не носите высокий каблук каждый день. Если большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и комфортной обуви, то можете 2-3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).
3. Никогда не проводите на шпильке целый день, особенно если вам предстоит много стоять или ходить. Вам предстоит важная презентация? Проведите ее в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на рабочее место, переоденьтесь в балетки.
4. Вы сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите туфли и сделайте мини-зарядку. Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней – это поможет активизировать кровообращение.
5. У вас сидячая работа? Поскольку ноги находится дальше всего от сердца, то застой крови начинается именно в ступнях. Чтобы избежать отеков и развития варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и пройдитесь по коридору в течение одной-двух минут. А в обеденный перерыв постарайтесь найти 10-15 минут и прогуляться на улице (каблкуки при этом лучше сменить на лоферы или балетки).
6. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног, — он позволит активизировать циркуляцию крови, снимет болезненные ощущения и поможет уснуть. Возьмите увлажнающий лосьон или питательное масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко помассируйте стопы, начиная с пальцев ног. Двигайтесь плавными, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ступнях множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие.
Наталия Экономцева
Фото: seasons.agency / People Pictures
Дата: 05 мая 2017
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
