Чeм бoльшe вы знaeтe o сeбe и свoиx внутрeнниx циклax, тeм лeгчe вaм пoнять, чтo прoисxoдит с oргaнизмoм и пoчувствoвaть eгo пoтрeбнoсти.
O тoм, кaк прoжить кaждую фaзу циклa счaстливo и гaрмoничнo, нaм рaсскaзaлa Oльгa Шaрипoвa, псиxoлoг и aвтoр книги “Три умa крaсoты”
Пeрвaя фaзa. Вoзрoждeниe
1-й дeнь циклa считaeтся днeм нaчaлa нaшeй мeнструaции.
Чтo прoисxoдит с гoрмoнaми?
Эндoмeтрий, кoтoрый пoкрывaeт нaшу мaтку, oтслaивaeтся, и пoтoк крoви вымывaeт eгo, прoисxoдит oчищeниe. В сaмoм нaчaлe этoй фaзы урoвeнь эстрoгeнa и прoгeстeрoнa чрeзвычaйнo низoк, нo в этo жe врeмя гипoтa-
лaмус, кoтoрый рeгулируeт чувствo жaжды, гoлoдa, сoн, либидo и эндoкринныe функции, высвoбoждaeт фoлликулo-стимулирующий гoрмoн. Да-да, уже начинается подготовка к овуляции, уже брезжит надежда!
Энергия
В этот период поначалу нам пока хочется закрыться, и мы стремимся остаться одни. Но постепенно мы начинаем пробуждаться, хорошеть и снова чувствуем бодрость.
Что делаем?
Первый день цикла мы уязвимы больше всего. Настаивайте на том, чтобы вас не беспокоили в этот день. Если есть возможность, возьмите выходной. Побудьте наедине с собой, почувствуйте, как на самом деле ваше тело ощущает себя, что вы переживаете. Попросите вашего возлюбленного быть особенно нежным и заботливым в этот период. В первый день лучше воздержаться от упражнений и физических нагрузок.
В этот период необходимо уделить внимание телу. тело взывает к вашему вниманию. Примите ванну с вашими любимыми аромамаслами, напитайте себя, ваше тело нуждается в уходе. Собственно, во многом причины наших эмоциональных срывов на окружающих в этот период и заключаются в том, что вам надо остаться одной и заняться собой, а вы вынуждены поддерживать несвойственную этому циклу активность. Ваше тело и психика требуют одиночества и питания! Для упражнений лучше всего в этот период подходит спокойная инь-йога, растяжки, йога нидра.
Вторая фаза цикла. Подготовка к оплодотворению, или Творческая фаза
Что происходит с гормонами?
Начинается усиленный синтез гормонов гипофиза и гипоталамуса, оказывающих влияние на яичники. Главным из них является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который вызывает интенсивный рост и развитие нескольких фолликулов. Яичники, в свою очередь, вырабатывают половой гормон эстроген; его значение состоит в стимуляции обновления эндометрия и подготовке матки к принятию яйцеклетки. Этот этап продолжается около двух недель и заканчивается в связи с выбросом в кровь гормонов, подавляющих деятельность ФСГ. Ваша матка устилается эндометрием, вы готовитесь к принятию жизни. В нашем теле зарождается готовность к оплодотворению! Мы всем существом ощущаем, что мы можем дать жизнь. Поэтому это самая креативная, прошу прощения, творческая фаза!
Психологический аспект: согласно нашей бурной гормональной жизни в этот период, мы о-о-очень дружественны к мужской энергетике, мы очень женственны, кокетливы и весьма привлекательны!
Энергия
Энергии физические, сексуальные увеличиваются, уровень эстрогена возрастает. Ближе к овуляции этот гормон на максимальном уровне! И вот оно, наше любимое сияние, и глаза блестят, кожа нежная, бархатистая, настроение игривое. Даже самые трудные дела — все по плечу. Мы легко в эти дни добиваемся успеха и у мужчин, и в повседневных делах. Усиливается сексуальное желание. Появляется потребность активно участвовать в социуме.
Что делаем?
В первую очередь обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Что чувствует ваше тело, к чему стремится? Как ваше тело переживает эту прекрасную фазу готовности к творению? Обратите внимание, принимаете ли вы ее, радуетесь ли, впускаете в свою жизнь? Чувствуете ли вы, как возросла ваша творческая энергия? Какие проекты стучатся и требуют реализации? И если вы поймали этот ритм, эту энергию волны собственного цикла, то седлайте ее! Радуйтесь, активничайте, кокетничайте, одевайтесь ярко и красиво, знакомьтесь с мужчинами или устраивайте романтические свидания с возлюбленным.
Третья фаза. Спад, или Период, когда мы пожинаем плоды
Что происходит с гормонами
В определенный момент цикла происходит резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), что снижает уровень содержания ФСГ и приводит к овуляции, то есть выходу созревшей яйцеклетки из фолликула. Яйцеклетка попадает в просвет маточной трубы и начинает свое движение по направлению к матке, параллельно ожидая оплодотворения. Как только произошла овуляция, увеличивается количество прогестерона. При пониженной норме гормона в крови во второй половине цикла женщина может испытывать раздражительность, что, в свою очередь, может привести к депрессии.
Прогестерон отвечает за женское здоровье, регулирует способность к зачатию и вынашиванию ребенка, формирует женское тело, отвечая за обмен веществ, и даже влияет на такие, казалось бы, исключительно психологические характеристики, как материнские чувства и душевное равновесие. Сегодня его называют гормоном материнства, он необходим для вынашивания беременности. Если произошло зачатие, то в превалирующем количестве он сохраняется до самых родов.
Психологический аспект: гормон материнства делает нас рассудительными, уравновешенными. Женщина превращается в хозяйку, любит побыть дома, навести уют, приготовить вкусный обед. Мужчины вызывают больше желание покормить их, чем флиртовать с ними. Если беременность не состоялась, то ближе к менструации уровень гормонов снижается. В это время организм очищается, отдыхает, набирается
Энергия
Как только заканчивается овуляция, постепенно начинается спад, наша энергия как будто замедляется. Мы можем стать более подавленными и грустными. Стоит обратить внимание на свое состояние и принять его, заняться собой, снизить стрессовые факторы в жизни. И между прочим, испытать радость!
Психологический аспект. Здесь, в зависимости от вашего гормонального фона и психологической гармонии, вы можете почувствовать две диаметрально противоположные энергии: беспричинное ощущение неудачи, неудовлетворенности или гордость за свой успех.
В этот период вы можете захотеть перемен. Все аспекты, что давно не работают для вас и от чего пора освободиться, начинают проявляться в этой фазе особо активно.
Четвертая фаза. Дистилляция
Что происходит с гормонами?
Продолжается спад. Выработка и эстрогена, и прогестерона снижается. Также снижается уровень инсулина, нам может хотеться сладкого, да и вообще аппетит повышается. Здесь особенно старайтесь поддерживать здоровое питание, иначе неполезными перекусами вы разбалансируете свои гормоны еще больше. Может начаться ПМС, проявляющийся в виде беспокойства, усталости, раздражительности.
Энергия
Нас вовсе перестает интересовать окружающий мир, хочется замкнуться в себе и побыть в одиночестве. И здесь снова вилка: вы можете почувствовать себя закрытыми, при этом или совершенно на своем месте и спокойно умиротворенными, или потерянными, фрустрированными, со стойким ощущением, что все надоело.
Что делаем?
Готовимся отпустить все то, что нам уже не нужно. Обращаем внимание на озарения и на интуицию — ее сила начинает возрастать в разы. Замедляем все ритмы. Разбираемся в том, что именно мы хотим от следующего цикла…
Подробнее о красоте и гормональном равновесии, читайте в книге Ольги Шариповой “Три ума красоты”
Наталия Экономцева
Istock
seasons.agency / Blend Images
Дата: 11 мая 2017
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
