Aмeрикaнскиe учeныe с Унивeрситeтa Южнoгo Миссисипи изучили вoздeйствиe сoлнeчнoгo свeтa утрoм нa кaчeствo снa слeдующeй нoчью. Oкaзaлoсь, чтo прогулки в утренние тикалки помогают скорее расслабиться в конце дня. Труд опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology (JHP).
В 70-дневном эксперименте задействовали 103 взрослых в возрасте ото 18 вплоть до 80 парение. Каждый экспонент проходил постоянный опрос о книга, сколько времени и в какое шанс он находился около солнцем, и равно как спал умереть и не встать время ночного отдыха.
Самым важным открытием исследования стало быть то, почему воздействие утреннего солнечного света предсказывало лучшее проба сна в ночное время. Люди, проводившие сезон на улице утречком, сообщали, какими судьбами быстрее засыпали, длительнее спали и дешевле просыпались под покровом ночи.
Эффективность их сна (какая раздел времени, проведенного в постели, была потрачена получи сон) в свою очередь оказалась вне.
Исследователи равным образом установили, подобно как длительность пребывания перед утренним солнцем маловыгодный оказывала существенного влияния для сон. Сие значит, аюшки? даже короткой прогулки может существовать достаточно, с тем чтобы хорошо спать следующей ночной порой.
Ученые предполагают, зачем эффект обусловлен способностью солнечного света координировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме.
