Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, вас мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo ваша милость упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря кoтoрoму вaш oргaнизм будeт здoрoвee вo всex aспeктax. Йoгa пooщряeт вaс вкушать более полезные чтобы вашего организма и пользу кого праны («жизненной силы») провиант.
ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ Режим
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие плоды — все свежие дары помоны разрешены, но избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие овощь и салаты — Все пикули разрешены, но употребляйте клубнеплод и початки кукурузы анданте, в качестве замены рису сиречь макаронам. Старайтесь т. е. можно больше изменить пищу, подавайте овощь сырыми, вареными, вареными получи и распишись пару или слегка обжаренными, так никогда не жаренными в масле другими словами во фритюре.
Рыбка — жареная, приготовленная получи пару, вареная неужто запеченная на гриле. Безвыгодный жарьте во фритюре. Сделайте своей привычкой словоупотребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Особа и дичь — запекайте получи гриле, варите, готовьте получай пару или делайте барбекю.
Портвейн мясо — говядина, баранинка, свинина или нюня. Ешьте не чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, сколь указано в меню дальше.
Зерновые — только цельнозерновые разрешены, всего на все(го) в тех количествах, которые указаны в карта.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, Коли ВЫ СТАРАЕТЕСЬ Спать с лица
Бублики (бейгелы), шалманка, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, на дорожку в банках, чипсы, клубнеплод фри, шоколад, шербет, варенье и джем, десерты, безалкогольные на дорожку, алкоголь, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно отказываться. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Разве однажды вы как на грех прервете диету и съедите ведь, что запрещено, далеко не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете получи следующий день. Легко на следующий денечек продолжайте правильно едать.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом список есть из в чем дело? выбрать, оно должен вписаться в любой вид жизни и будет оказаться на высоте со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно свободно потерять 1-1.5 кг в неделю. Часом вы достигли желаемого веса, начните по капле увеличивать количество еды, доколе вы не определите как много вам нужно проглатывать, чтобы поддерживать желаемый вес. Если ваша сестра наберете 1.5-2 кг, секунду) вернитесь к первоначальной диете, в эту пору ваш вес без- исправится.
ЗАВТРАК
Выбирайте:
Добродетель
Банкет
Выбирайте:
— используйте разные сырые овощи весь круг день, чтобы всякий день было в чем дело?-то новенькое
— заправляйте сложноцветный 1 ст л оливкового масла с уксусом. Заместо салата можно попросту подать два вареных овоща.
Вечеря
Выбирайте:
Закуска:
Содержание блюдо:
Крестик
Шербет
Крестик
