Oткaз oт сaxaрa вoвсe нe oзнaчaeт oтсутствиe слaдкиx блюд в рaциoнe питaния.
В пoслeднee врeмя мнoгo людeй стaли oткaзывaться oт бeлoгo сaxaрa, пoтoму как диетологи говорят о том, что этот продукт является одним из самых вредных. Во-первых, к сахару привыкают также, как и к наркотикам или алкоголю, то есть, он вызывают самую что ни на есть зависимость, бороться с которой — так такая уж и простая задача. Во-вторых, от сахара быстро поправляются, он задерживает жидкость в организме и негативно воздействует на сосуды. В общем, причин для того чтобы отказаться от употребления рафинированного сахара вполне достаточно.
Специалисты по правильному питанию предлагают заменить сахар на мед, фрукты, ягоды, стевию, какао, молоко и другие натуральные продукты, обладающие сладким вкусом.
Какие блюда приготовить на завтрак без сахара?
Запеченные бананы. Вам понадобится 2 банана, щепотка корицы и две чайные ложки миндального масла, но можно и без него. Уложите в фольгу очищенные бананы, полейте маслом и присыпьте корицей, заверните и поставьте в духовку или микроволновку на 15 минут. Затем дайте им немного остыть и ешьте с несладким кофе.
Ягодный смузи с йогуртом. В чашу блендера добавьте любые ягоды, которые найдутся в вашей морозильной камере, один банан, полстакана натурального йогурта без добавок, щепотку корицы и на кончике ножа — ванильного экстракта. Взбейте ингредиенты до образования однородной массы, перелейте в чашку и пейте на здоровье.
Овсяная каша. Только на этот раз вы можете сделать ее сладкой и мега-вкусной. Помимо овсянки вам понадобится: банан, 1 ст.л какао-порошка, греческий йогурт, по щепотке корицы и ванили, 1 ст.л арахисового масла (пасты), в составе которого нет сахара. С вечера раздавите вилкой банан, добавьте к нему все остальные ингредиенты, кроме арахисового масла, перемешайте. Поставьте в холодильник. Утром еще раз перемешайте и добавьте арахисовую пасту. Приятного аппетита!
Читайте также: Развеян главный миф про вред соцсетей
Как видите, эти рецепты для завтраков достаточно просты, но самое главное — они не содержат сахара и заботятся о том, чтобы ваша фигура оставалась стройной.
