В буквaльнoм смыслe, пeрeспaли лишнeгo.
Бoльшинствo из нaс фрaзу «слишкoм мнoгo снa» вoспринимaeт кaк чeрный юмoр. Слишкoм мнoгo нe бывaeт! Нo нa сaмoм дeлe, кaк и витaмины, сoн мoжнo пeрeдoзирoвaть и «oтрaвиться» им.
Нoрмы снa индивидуaльны для кaждoгo. Подростку нужно до 10 часов в сутки, а некоторые взрослые обходятся шестью. Врачи считают, что от 7 до 9 часов нормальны.
Проблема в том, что излишек сна может привести к преддиабетному состоянию, и это только один из рисков.
Вот чем чревато долгое валяние в кровати:
ДИАБЕТ
Исследование показало, что как недостаток сна, так и его избыток приводят ваш организм к преддиабетическому состоянию. Механизм этого такой: у тела, находящегося в стрессе от нарушений сна, возникает больше проблем с обработкой сахаров.
ВОСПАЛЕНИЕ
Опухшие глаза и боли в суставах, нарушения иммунитета — все это возникает благодаря кортизолу, гормону стресса. Вообще-то, в нормальный дозах он противовоспалительный гормон, но если спать долго или слишком мало, его становится слишком много и возникает обратный эффект.
ДЕПРЕССИЯ
Сонливость является симптомом депрессии. Хуже того, долгий сон может ее вызвать. Тот же самый кортизол блокирует выработку серотонина, гормона удовольствия.
Чем дольше ваш мозг недополучает серотонина, тем ближе вы к депрессии.
ТУМАН В ГОЛОВЕ
Вам доводилось просыпаться с чугунной головой после 10-11 часов сна? Это только начало. Избыточный сон связан с ранней болезнью Альцгеймера. Правда, служит ли он причиной или следствием ее, ученые до конца не уверены.
ОЖИРЕНИЕ
У тех, кто спит дольше 9 часов в сутки есть серьезный шанс заработать ожирение. Это связано с нарушением циркадных ритмов сна и изменением вкусовых пристрастий. Вы едите больше сладкого и мучного, если ваш сон нарушен. И да, наш старый знакомый кортизол, он удерживает жир, мешая ему расщепляться.
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
Слишком долгий сон изнашивает сердце тем, что не дает ему должной тренировки. Оно слабеет, и вы рискуете однажды получить инфаркт при незначительной нагрузке.
БЕСПЛОДИЕ
Ученые заметили, что результаты ЭКО у женщин, спавших 7-8 часов успешны в 53% случаев. У тех, кто спит дольше — только в 43%.
Но здесь опять остается загадкой, что было раньше: общее нездоровье, заставляющее дольше спать, или нездоровье репродуктивной функции, вызванное долгим сном.
По материалам littlethings
Екатерина Сарычева
Дата: 05 июня 2017
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
